Цитаты из книги «Я не умею худеть»

– Вы можете лишить меня какой угодно пищи, кроме мяса: я слишком его люблю, чтобы отказаться от него. Я машинально, практически не задумываясь, ответил ему:

1) Этап «Атака» – короткий и самый результативный. 2) Этап «Чередование» – достижение желаемого веса. 3) Этап «Закрепление» – на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней. 4) Этап «Стабилизация» – удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни.

Сущность метода и ключ к его успеху основаны на восьми правилах: • Используйте 100 продуктов питания: 72 натуральных белковых продуктов и 28 овощей. • Разрешенные продукты можно употреблять БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, не страдая от чувства голода. • Метод состоит из четырех последовательных этапов, начиная с первого дня диеты, и продолжается всю жизнь. • Этапы закрепления и окончательной стабилизации правильного веса являются самыми важными. • Физические упражнения «прописаны» как лекарство по рецепту, как и обязательная ежедневная двадцатиминутная ходьба. • Вы сможете получать удовольствие от приготовления по 1200 рецептам от всего международного сообщества дюкановцев.

• предлагается естественный рацион питания, приближенный к рациону первобытного охотника; • исключаются ограничения в количествах.

источником удовольствия и уменьшения недовольства.

«Мой Пьер, если ты станешь врачом, то всегда сможешь рисовать или коллекционировать искусство, но если ты станешь художником, то больше никогда не сможешь заниматься медициной».

4) Этап «Стабилизация» – удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ

1) Этап «Атака» – короткий и самый результативный. 2) Этап «Чередование» – достижение желаемого веса. 3) Этап «Закрепление» – на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.

пить как минимум 1,5 литра воды в день

мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца и обез