Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Ведь страх питается страхом, но вы больше не боитесь, наоборот, требуете большего!

Поверьте, этим запросом вы ставите страх в тупик. Он не знает, что делать с вашими требованиями, и ему ничего не остается, кроме как отступить.

Пусть страх захлестывает вас с головой, прочувствуйте все ощущения в теле, которые он вызывает. Теперь вы не гасите их в себе, не пытаетесь предотвратить панику, вы даете им «покуражиться» на полную катушку и проживаете страх. В этот момент ваши эмоции текут вместе с тревогой, вместо того чтобы как раньше течь в обратном направлении. Это способствует тому, чтобы в данный момент внутри вас становилось гораздо меньше психологических трений. Старайтесь прочувствовать каждое ощущение, вызванное паникой. Прочувствуйте каждый прилив адреналина, как вы бы чувствовали каждую волну, набегающую на берег, лежа на мелководье. Это будет страшно и захватывающе одновременно.

Обычному человеку, не знакомому с тревожностью и беспокойством, никогда не понять, что простой поход в магазин или выезд за город может быть поистине мужественным поступком. Но для человека, страдающего от паники, это может быть сродни подвигу

Варианты бесчисленны, но результат один – ухудшение состояния из-за подпитки тревожности воображением и анализом. А тревожная личность связывает это ухудшение с чем-то иным

Важно понимать, что быстро избавиться от тревожного расстройства невозможно, так как всю сознательную жизнь вы создавали неадаптивные привычки поведения, за долгие годы став олимпийским чемпионом по выносу собственного мозга. Только вы удерживаете себя в своём состоянии, и только вы сами можете себе помочь.

когда нереально изменить ситуацию, всегда можно поработать над правильным отношением к ней.

У большинства невротиков страх смерти основан на эгоистических устремлениях, то есть на боязни не успеть получить от жизни какие-либо блага. Поэтому для преодоления невроза необходимо поступать так, как бы человек хотел, чтобы поступали с ним, ведь по закону обратной связи человек всегда получает то, что отдаёт миру.

Так мой организм справляется. Он делает то, что нужно делать.

Паническая атака никогда не случается помимо воли человека и является продуктом его собственного производства, поэтому, пытаясь избавиться от панической атаки, человек идёт против самого себя, что приводит только к усилению панических приступов.