Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Причина этому проста. Именно прошлый образ жизни, ваше отношение к себе, людям и миру в целом в конечном итоге и привели к паническим атакам и тревожному расстройству. Очень правильно в свое время сказал Альберт Эйнштейн: «Проблему нельзя решить на том же уровне мышления, на котором она создавалась».

На первых этапах необходимо каждый день совершать определенные действия и выполнять техники. Большинство людей ломаются уже на этом этапе. Причина проста – ЛЕНЬ. Именно лень мешает человеку избавиться от своей проблемы.

Путь избавления от ПА достаточно тернистый, бывают откаты назад, маленькие поражения и разочарования.

Теперь перейдем к физическим упражнениям (ФУ). Они являются незаменимым фактором в борьбе с общим беспокойством. Кроме общеизвестных положительных воздействий на человека, ФУ повышают вашу веру в способности вашего организма.

Некоторые боятся принимать это состояние, потому что им кажется, что оно будет становиться все хуже и хуже. Но страх потери контроля – чистая иллюзия. Просто ваши ощущения во время тревоги необычны для вашего мозга, и он их воспринимает как потенциально опасные и видит опасность в потере контроля над телом. Как только общая тревожность снизится, вы забудете об этом страхе.

Итак, обобщим полученную информацию о 3 шагах: 1. Наблюдение. Где бы вы ни находи

Резюме: заниматься самокопанием в поисках причин своего невроза бесполезно, такая рефлексия только закапывает вас все глубже в тревожное состояние и утомляет мозг. Искать причины не нужно, они просты – тревога, возникшая вследствие истощения нервной системы. Симптомы – вследствие тревоги. Пока вы не примете это как данность, будет сложно.

Тревога сама по себе – поведенческая проблема, от которой можно избавиться при наличии определенной информации и последовательных действий.

Еще хуже действуют форумы и рассказы других о том, как им плохо, как они перепробовали двести методов, и ни один не дал результата. Прочитав всё это, человек отметает виды лечения, которые, возможно, ему бы подошли. Просто писавший мог неверно выполнять упражнения или у него не состоялся контакт с лечащим терапевтом.

перерывов между этими попытками). Если вы склонны навязчиво проверять наличие позывов на мочеиспускание и дефекацию перед выходом из дома, то вам необходимо осуществлять вышеописанную получасовую процедуру (5 раз по 1 минуте через каждые 5 минут) перед каждым выходом на улицу. По мере снижения тревоги по поводу непредсказуемой работы кишечника или мочевого пузыря длительность осознанных и намеренных туалетных ритуалов сокращается до 20 секунд (вместо минуты) при сохранении количества походов в туалет после завтрака, обеда и ужина (три раза в день). Итак, осознанный и намеренный контроль кишечника (и/или мочевого пузыря) позволяет вам фокусировать внимание на туалетных позывах только в определенные промежутки времени, что освобождает вас от избыточного и хаотичного контроля (который только поддерживает тревогу) в остальное время. Еще одна тактика, которую вы можете использовать для работы с этой проблемой, состоит в том, чтобы после завтрака, обеда и ужина идти в туалет не сразу (по первому позыву), а откладывать это навязчивое побуждение ровно на полчаса.