Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Чтобы выходить из режима «человек-автомат», очень полезно осваивать активно применяющиеся в когнитивно-поведенческой терапии навыки осознанности (Mindfulness)

Для начала стоит отметить тот факт, что человек – не есть его мышление.

Ведь именно наши мысли, а не сама ситуация и создают все переживания.

Самое лучшее, что можно сделать сейчас, – это принять свою жизнь такой, какая она есть, и, не ища виноватых, не тратя на это время, начать действовать

Поэтому для полного избавления от тревожного расстройства необходимо будет большее внимание уделить работе с характером, проработать свое мышление, убеждения, установки и программы, которые создали и продолжают создавать вам проблемы.

Итак, если вы сопротивляетесь какой-либо ситуации, избегаете ее, то страх от этого никогда никуда не денется, он только увеличится. Единственный выход – двигаться навстречу тревоге и превращать неприятные ощущения от нее в восторг. При этом стараясь удержать тревогу как можно дольше.

Иногда неприятные ощущения еще могут давать о себе знать, но они больше не перерастут в панику, вы ведь теперь ее не боитесь.

Вы должны всей душой захотеть этой добавки. Требуйте у нее еще, чтобы она ударила всей имеющейся силой, чтобы она поняла, что вы твердо намерены испробовать всю ее силу на себе. Это позволит чувствовать себя не испуганным, а именно возбужденным, как если бы вы катались на аттракционе.

Как сказано выше, причиной паники и тревоги является истощение, которое способствует появлению тревожных состояний, а также наличие тревожно-мнительного характера.

В основе навязчивых состояний лежит страх потерять контроль, который в действительности является желанием его потерять. Для чего? Для того, чтобы наконец стать самим собой!