Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Любая негативная эмоция результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.

Вы фокусируетесь на негативных деталях, игнорируя все позитивные стороны ситуации. Происходит вытеснение положительных моментов, отбрасывается предшествующий позитивный опыт.

Когда мы «играем в игры», пытаясь добиться результата, обижаемся и обвиняем, не желаем видеть реальность такой, какая она есть, наши отношения с людьми рушатся. Когда же человек способен принимать этот мир таким, какой он есть, ему проще действовать согласно реальной картине происходящего.

Именно мысли меня расстраивают, я сам себя расстраиваю. Мысли, а не события вызывают эмоции.

Только ваше желание работать над собой сейчас и делать постепенные шаги навстречу изменениям принесут свои плоды, а не пустое самобичевание. Да, в вас были заложены определенные программы поведения и установки, но именно вы сейчас способны выбирать, каким программам следовать. У вас есть возможность начать жить иначе и стать самому себе опорой, меняя «жизнь в режиме робота» на осознанное принятие решений.

Изменяя мысли, мы меняем свои эмоции.

Очень важно помнить о том, что именно наши мысли, а не сама ситуация и создают все переживания.

Мозг тревожного человека часто обесценивает уже имеющиеся достижения, поэтому вспомните, что Вам уже удалось сделать. Более того, рецидивы, напротив, являются показателем того, что Вы находитесь на верном пути.

Специально искать дискомфорт и радоваться любым неудобствам: «Я не стану отсиживаться дома, а намеренно пойду в пугающее место, чтобы на полную мощь ощутить все „прелести“ тревоги».

Мои мысли и ощущения – это всего лишь потоки воды, омывающие берег, на котором я нахожусь