Перед проработкой каждого избегания анализируйте и выписывайте свои мысли, вызывающие тревогу, а после проработки оценивайте реальную выраженность тревоги и сравнивайте её с тем уровнем тревоги, который Вы присвоили этому избеганию изначально.
- Главная
- Общая психология
- ⭐️Павел Федоренко
- 📚«Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.29
(35 оценок)
Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку
194 печатные страницы
Время чтения ≈ 5ч
2017 год
12+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Настоящая книга — это эффективное практическое руководство по избавлению от социофобии, основанное на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии. Книга содержит техники и упражнения, направленные на изменение искажённого мышления, преодоление избегающего поведения, формирование умения работы с тревогой и выработку социальных навыков. В книге также освещены вопросы характера, самооценки, воспитания, семейных отношений, любви, свободы, ответственности, морали и иные мировоззренческие вопросы.
читайте онлайн полную версию книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку» автора Павел Федоренко на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Объем:
- 349761
- Год издания:
- 2017
- ISBN (EAN):
- 9785448555626
- Время на чтение:
- 5 ч.
Жанры
Поделиться
Стоит помнить, что уходить из пугающего места или ситуации стоит лишь тогда, когда тревога пройдёт свой максимальный пик и начнёт спадать. Крайне важно не поддаваться желанию убежать из тревожащего события, поскольку именно такое избегающее поведение и привело Вас к проблеме. Каждое избегание прорабатывается столько раз, сколько Вам потребуется для того, чтобы больше не испытывать тревоги в этих местах или ситуациях.
А весь фокус заключается в том, что «безопасная зона» является иллюзией, т.к. в страхе нет ничего опасного, а значит, Вы везде находитесь в одинаковой безопасности.
Автор книги
О проекте
О подписке
Другие проекты