Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Наконец, важно чётко осознавать, что если Вы уверены в том, что являетесь достойным уважения человеком, то в ситуациях критики и осуждения со стороны других людей будете испытывать лёгкое раздражение, но не тревожность, которая будет возникать только в том случае, если Вы внутренне согласны с негативным мнением о Вас.

Вспомните: всегда ли даже близкие и родные люди замечают Вашу новую причёску или новые часы? Необходимо также как можно чаще говорить себе о том, что Вы не бабушка Ванга и не дедушка Нострадамус, чтобы уметь читать мысли других людей и знать о том, что они о Вас подумают. Да и вообще, какая разница, что у них на уме?

В свое время знаменитый психолог Альберт Эллис, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии, сделал три важных вывода. Именно мысли меня расстраивают, я сам себя расстраиваю. Мысли, а не события вызывают эмоции. Чтобы изменить настоящее, не нужно копаться в прошлом и пробовать изменить его. Несмотря на то что мысли сформированы в прошлом, я работаю с ними в настоящем. Только практика приведет к тому, что изменение мышления произойдет.

Не стоит винить себя сейчас за то, что, возможно, раньше вы искали оправдания неудачам или жили не так, как хотелось бы. Ведь по большому счету это не имеет смысла и ничего не изменит.

Не важно, какие установки вам прививались ранее, и, даже если они были искаженными и привели вас не к самому приятному результату в жизни на данный момент, можно многое изменить.

Замкнутый круг тревожности состоит в том, что чем больше Вы боитесь своей симптоматики, тем сильнее она проявляется, поскольку её

Не стоит забывать о том, что наши мысли проявляются не только в словах, но и в образах. Возможно, вы не придаете этим образам значения, но именно они будут для вас ключом к определению пласта мыслей в СМЭР.

Это очень важный момент, поскольку в этом осознанном наблюдении вы всегда можете обнаружить себя за рамками мышления. Мысль пришла и ушла, а вы остались. Вы тот, кто наблюдает и осознает мысли, но вы не есть сама мысль. Это очень важно осознать.

Именно это – причина реальных страданий, а не те мысли, что рассказывают вам «навязчивую» историю. Ответьте себе на вопрос: «Что плохого в том, чтобы эти мысли просто были?» Вы удивитесь, но если прямо сейчас, без всякой оценки, понаблюдаете за своими навязчивыми мыслями, то уже обнаружите себя свободными. Вы не обязаны идти у них на поводу, спорить с ними, бороться. Потому что мышление – это такой же естественный процесс, как и деление клеток, как дыхание и сердцебиение. Такова природа. Проблема только в том, что вы неосознанно убеждены, что так думать нельзя, что это неправильно, плохо и т. д. и т. п. Но вы всегда чувствуете то, что вы думаете. Если вы считаете, что это плохие мысли, и они есть, то вы, соответственно, и чувствуете себя так, как вы мыслите и во что верите.

И если ко всему этому добавить противоречия, которые могут возникнуть как следствие наличия одновременно не только желания быть лучшим, но и потребности угодить людям (невозможно стать лучшим и одновременно всем нравиться), то это приведет к очень сильному напряжению и неприятным переживаниям.