Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Когда у ребенка формируется установка неприятия, он начинает мыслить следующим образом в определенных ситуациях: если я такой, какой я есть, то я никому не нужен, когда я проявляю свои чувства, свои желания – я нехороший, меня не любят. Поэтому мне нужно быть кем-то, чтобы меня любили, мне нужно вести себя определенным образом, чтобы получить положительный отклик от старших. Мне нужно соответствовать ожиданиям. Например, я должен хорошо учиться, чтобы быть хорошим.

Намного проще жизнь тех людей, которые опираются на себя, не привязывая оценку своих поступков к своей личности. В данном случае, принимая решение, можно руководствоваться свободным выбором от внешних ожиданий и, как следствие, реализовывать свои истинные потребности. «Я могу помочь человеку, если он попросит, а могу и не помочь. Из этого не следует, что я плохой или слабый», – рассуждает такой человек. При этом он не мучается в душевных переживаниях, не создает напряжение.

Основываясь на условной любви, ребенок закрепляет установку: «Когда я веду себя так, как хотят другие, – я хороший, когда я не соответствую ожиданиям – плохой». В будущем такой человек стремится казаться тем, кем хотят его видеть, переставая быть собой.

Отсутствие опоры на себя и комплекс неполноценности заставляют нас выстраивать целые стратегии мышления и поведения, для того чтобы не столкнуться с тем, что нас пугает или делает плохими.

Но не все мы руководствуемся истинными потребностями для достижения целей, при этом испытывая напряжение оттого, что пытаемся казаться кем-то, вместо того чтобы быть собой.

Следуя своим долженствованиям, мы доходим до абсурда, произнося такие фразы, как: «Я должен веселиться и радоваться», – вместо реального: «Я хочу веселиться». Разве можно быть счастливым по принуждению? Разве можно по-настоящему расслабиться на празднике, заставляя себя веселиться?

Следуя своим долженствованиям, мы доходим до абсурда, произнося такие фразы, как: «Я должен веселиться и радоваться», – вместо реального: «Я хочу веселиться». Разве можно быть счастливым по принуждению? Разве можно по-настоящему расслабиться на празднике, заставляя себя веселиться?

По большей части многое зависит от самого человека. Если вы готовы уделять хотя бы по пять-десять минут в день работе над собой, «размысливать» свои старые установки, опровергать, ставить на их место новые, закреплять на практике полученный результат, то работа будет идти быстрее. Если человек не работает, а просто поглощает информацию (читает книги, слушает рекомендации психолога, смотрит лекции), то работа с места не сдвинется

Поэтому стоит добавить еще один элемент в эту борьбу. Этот элемент – движение навстречу. Необходимо движение, которое сочетается с появляющимися телесными ощущениями.

Я могу делать то, что нужно, невзирая на свою тревогу. – Это тревожное чувство не причинит мне вреда – оно просто неприятно. – Это только реакция «сражайся или беги» – она не причинит мне вреда. – Это всего лишь тревога – я не собираюсь из-за нее мучиться. – Ничего серьезного со мной не случится. – Борьба и противостояние не помогут – поэтому я лучше просто не буду обращать внимания. – Это всего лишь мысли – не реальность. – Мне не нужны эти мысли – я могу заставить себя думать по-другому. – Это не опасно. – Ну и что?