Стройность навсегда! Главные секреты питания

стимулировать выработку организмом собственного L-карнитина, и очень просто – употреблением малого количества углеводов. К примеру, за 0,5–1 час до тренировки выпить чай с 1 чайно ложкой сахара или съесть малюсенький кусочек хлеба, размером с один-два пальца. И больше ничего. Во многих видах спорта существует весовой контроль. Потому тоже часто слышу вопрос, как можно снизить массу тела перед соревнованиями без вреда для здоровья. Особенно это касается соревнований по весовым категориям.

Медь обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами (возможно, за счет антиоксидантного действия). Регулирует обмен катехоламинов, серотонина, тирозина, меланина, способствует повышению активности инсулина и более полной утилизации углеводов. Этот микроэлемент принимает участие в формировании структуры белков соединительной ткани – коллагена и эластина, которые являются структурными компонентами костной и хрящевой ткани, кожи, легких, стенок кровеносных сосудов. В связи с тем, что многие спортсмены имеют пупочные грыжи (а это не что иное, как недостаток меди, так как медь отвечает за формирование соединительной ткани), то медь должна стать обязательной составляющей спортсмена. Также получить ее можно с медными украшениями, их достаточно просто носить на теле. Помните, ведь кресты нагрудные на груди в России всегда были медные. А бабушки-повитухи лечили пупочные грыжи, привязывая медный пятак к пупу. Зеленый след, оставляемый от медных украшений, не что иное, как процесс окисления, вызванный усвоением меди. Сейчас в продаже имеются медные браслеты, которые можно носить как украшение. Это профилактика варикозного расширения вен. Можно в воду для питья опускать медную ложку, медную монету или медный стержень для насыщения воды ионами меди.

организму белки остро нужны для собственной жизнедеятельности, – для кроветворения, формирования новых клеток и синтеза гормонов. Недодадите телу пищевого протеина – и оно начнет поедать вашу же мышечную ткань, извлекая из нее белковые аминокислоты. Какая уж тут красота мышц! порции. Употреблять его можно в качестве перекуса между основными приемами пищи.