Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как справиться с хроническими заболеваниями и укрепить организм

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как справиться с хроническими заболеваниями и укрепить организм
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, уникальна и уже давно завоевала народную популярность. Регулярные занятия по этой системе позволяют справиться с самыми тяжелыми заболеваниями различных систем и органов. При этом дыхательные упражнения несложные и не требуют специального дополнительного оборудования. В этой книге Михаил Щетинин, единственный ученик Александры Николаевны, собрал наиболее полное описание всех упражнений дыхательной гимнастики своей наставницы.

Благодаря подробным описаниям комплексов упражнений и доступным пояснениям вы сможете победить многие хронические заболевания и укрепить свое здоровье в целом.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Лучшая цитата
Исходное положение: встаньте прямо, руки опустите.
Совершайте легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти
Оглавление
  • Рецензия на книгу Михаила Щетинина «Дышите правильно! Лечебная гимнастика А. Н. Стрельниковой против болезней»
  • Предисловие
  • Тренировка здорового стереотипа дыхания
  • О пользе короткого вдоха
  • Александра Николаевна Стрельникова
  • Штрихи к портрету
  • Глава 1. Русская национальная гимнастика
  • Дыхательная гимнастика – традиционная и стрельниковская
  • Механизмы действия гимнастики Стрельниковой и ее лечебная эффективность
  • Глава 2. Основной комплекс дыхательных упражнений
  • Упражнение «Ладошки» (разминочное)
  • Упражнение «Погончики»
  • Упражнение «Насос» («Накачивание шины», «Наклон вперед»)
  • Упражнение «Кошка» (приседания с поворотом)
  • Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)
  • Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи», или «Наклон вперед» + «Наклон назад»)
  • Упражнение «Повороты головы»
  • Упражнение «Ушки» («Ай-ай», или «Китайский болванчик»)
  • Упражнение «Малый маятник» («Маятник головой»)
  • Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»)
  • Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»)
  • Как осваивать стрельниковскую гимнастику
  • Рекомендации при выполнении основного комплекса
  • Глава 3. Вспомогательный комплекс упражнений
  • Упражнения для рук
  • Упражнение «Взлет вперед»
  • Упражнение «Взлет вперед с приседанием»
  • Упражнение «Взлет вперед с шагами»
  • Упражнение «Взлет назад»
  • Упражнение «Взлет назад с приседанием»
  • Упражнение «Взлет назад с шагами»
  • Упражнение «Ножницы перед собой»
  • Упражнение «Ножницы вверху»
  • Упражнение «Ножницы с приседанием»
  • Упражнение «Ножницы с шагами»
  • Упражнение «Весы»
  • Упражнение «Весы с наклоном»
  • Упражнение «Вертушка»
  • Упражнения «Вертушка вперед с приседанием» и «Вертушка назад с приседанием»
  • Упражнения «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами»
  • Упражнение «Отжимание от стены»
  • Упражнение «Отжимание от пола»
  • Упражнения для ног
  • Упражнение «Носочки»
  • Упражнение «Круговые движения носочками»
  • Упражнение «Гарцевание ступнями»
  • Упражнение «Гарцевание коленями»
  • Упражнение «Гарцевание бедрами»
  • Упражнение «Круговые движения коленями»
  • Упражнение «Хулахуп коленями в положении стоя»
  • Упражнение «Хулахуп коленями в положении нагнувшись»
  • Упражнение «Твист»
  • Упражнение «Чарльстон»
  • Упражнение «Большой батман»
  • Упражнение «Батман с приседанием»
  • Упражнение «Батман с объятием»
  • Упражнение «Сложный батман»
  • Упражнение «Шаги на корточках вперед»
  • Упражнение «Шаги на корточках назад»
  • Упражнения для головы и позвоночника
  • Упражнение «Боковушки»
  • Упражнение «Тройной буравчик»
  • Упражнение «Круговые движения головой»
  • Упражнение «Круговые движения туловищем»
  • Упражнение «Круговые движения бедрами»
  • Упражнение «Цыганочка»
  • Урологический комплекс упражнений
  • Упражнение «Пружина»
  • Упражнение «Поднятие таза»
  • Упражнение «Метроном»
  • Упражнение «Сесть – встать»
  • Упражнение «Покачивание»
  • Упражнение «Подтягивание»
  • Упражнение «Шаги ягодицами»
  • Гимнастика при экстремальных состояниях
  • Как остановить приступ удушья (способ Щетинина)
  • Острые состояния: «подкачка» двойными наклонами
  • Как надо откашливаться (способ Щетинина)
  • Как быстрее отдышаться
  • Специальные упражнения для реабилитации после тяжелых заболеваний
  • Упражнение «Обезьянка»
  • Упражнение «Носочки-пяточки»
  • Упражнение «Рок-н-ролл на боку»
  • Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках»
  • Упражнение «Насос на четвереньках»
  • Упражнение «Метроном двумя коленями»
  • Упражнение «Метроном прямыми ногами»
  • Упражнение «Попрыгунчик»
  • Рекомендации при выполнении упражнений вспомогательного комплекса
  • Показания к применению вспомогательного комплекса
  • Ограничения в применении вспомогательного комплекса
  • Глава 4. Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой
  • Качество вдоха
  • Пассивный выдох
  • Правильный темпоритм
  • Глава 5. Особенности выполнения гимнастики Стрельниковой при различных заболеваниях
  • Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит
  • Если у вас заложен нос
  • Аденоиды
  • Гайморит
  • Бронхиальная астма
  • Бронхит
  • Сердечно-сосудистые и нервные болезни
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Гипертония
  • Вегетососудистая дистония
  • Неврозы. Невриты. Депрессия
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Остеохондроз
  • Болезни суставов
  • Травмы в пожилом возрасте
  • Ограничения для упражнения «Цыганочка»
  • Заболевания мужской половой сферы
  • Примечания