Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

нт пирамиды оптимизма, а позитивный настрой формирует следующий слой.

если ребенок контролировал объект, его активность и радость усиливались, а беспомощность порождала негативные эмоции и пассивно

Третья часть: «Последствия». Здесь вы будете записывать то, что почувствовали и то, что вы сделали. Возможно, вы испытали грусть, возбуждение, радость, чувство вины или еще что-то? Скорее всего, вы столкнетесь не с одним, а несколькими чувствами. Запишите все, что вы сможете распознать и все, что вы потом сделали

Вторая часть: «Убеждение». Убеждения представляют собой ваши интерпретации неприятных событий. Записывая их, убедитесь, что вы отделили мысли от чувств (для чувств отведен следующий раздел, «Последствия»). «Я просто махнула рукой на свою диету» и «Я некомпетентна в этом» — это убеждения. Их точность можно оценить

Первая часть: «Неприятность». Ею может быть все, что угодно: протекающий кран, недобрый взгляд приятеля, долго плачущий ребенок, большой счет, невнимательность супруги (супруга) и т.д. Будьте объективны в описании ситуации. Записывайте то, что произошло, а не то, как вы это оцениваете.

попробуйте уловить постоянный диалог, который происходит у вас в уме, и который вы обычно не осознаете. Задача состоит в том, чтобы обнаружить связь между конкретной неприятностью, пусть даже незначительной, и чувством, которое она вызывает.

Пессимист, даже в том случае, если у него все хорошо, терзается предчувствиями катастрофы.

ышление типично для пессимистов. Когда что-то идет не так, она связывает проблему со складом своей личности, которую она изменить не в состоянии.

иль объяснения виден невооруженным глазом, и ваш ребенок внимательно все слушает. Он не только воспринимает конкретное содержание ваших объяснений, но и усваивает общ

С вашей стороны необходима поддержка в ребенке оптимистичного настроя, который будет «зацементирован» решающими события