Цитаты из книг автора «Майк Викинг»

В Скандинавии считают, что если для появления ребенка нужны двое, значит, делить между собой заботы о ребенке тоже должны двое.

Какое ваше самое дорогое воспоминание? • Какое ваше самое ужасное воспоминание?• Расскажите историю своей жизни как можно детальнее за четыре минуты.• Какое самое большое достижение вашей жизни?• Если бы вы могли поменять что-то в том, как вас воспитывали, что бы это было?• Расскажите о неловком случае из вашей жизни. • Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у других?

Наше благополучие зависит от способности формировать позитивный рассказ о своей жизни. Застреваем ли мы в мыслях о неудачах и ошибках или умеем найти проблеск надежды в трудностях? То, на каких аспектах мы сосредоточиваем внимание, рассказывая историю своей жизни, влияет на наше самоощущение. Исследование Дэна Макадамса, профессора психологии Северо-Западного университета в Иллинойсе, показывает, что способность создавать компенсирующие истории связана с более высоким уровнем психического здоровья и благополучия. Компенсирующая история – это ситуация, которая начинается плохо, но заканчивается лучше. Например, холодная каша – плохо, веселье с семьей – хорошо.

Возможно, всё дело в том, что воспоминание о работе по дому, проделанной нами самими, держится лучше. Когда я иду за едой, мой опыт состоит в следующем: я ищу артишоки (обошел три магазина, пока не нашел их), встаю не в ту очередь на кассе (что, серьезно, нужно было взвесить яблоки и наклеить на них ценник?!), несу тяжелые сумки домой (почему я упаковал все тяжелые вещи в одну сумку?). А когда покупки делает кто-то другой, мой опыт сводится к следующему: «Вау, артишоки! О, наконец-то у нас есть молоко». Это воспоминание менее яркое. Когда я впервые прочитал про это исследование, мне захотелось позвонить некоторым своим бывшим девушкам.

В исследовании за два месяца были собраны данные 22 тыс. человек, чтобы изучить, как именно день недели влияет на уровень счастья, и реабилитировать понедельники. Понедельники не виноваты – вторники хуже! По одной из научных теорий в понедельник эффект выходных еще продолжается, а во вторник же он проходит, а до следующих выходных еще далеко.

В среднем мы можем удерживать 7 (плюс-минус 2) единиц информации за раз в течение 20–30 секунд. Поэтому вы, скорее всего, помните номер своего телефона, но не помните номер кредитной карты. Впервые эта закономерность была зафиксирована в 1956 году Джорджем Миллером, психологом Гарвардского университета, в статье «Магическое число 7 плюс-минус 2», поэтому ее называют законом Миллера.

Возможно, у вас тоже получится превратить свои позорные моменты в веселые истории, тогда они утратят свою власть над вами.

Все мы мечтаем. Я часто представляю, как приведу себя в форму, но потом вспоминаю, что это помешает мне повышать уровни в . Но мы все это делаем. Мечтаем. Фантазируем. Строим планы на будущее, когда мы переедем в Париж, выучим французский и напишем книгу.

Наши цифровые библиотеки в полном беспорядке. Мы храним фотографии, но редко их смотрим. Мы тонем в море собственных данных. Что еще хуже, мы не только страдаем от усталости от фотографий, но и рискуем заработать цифровую амнезию. Потому что вопреки распространенному мнению цифровые документы часто сложнее сохранить, чем традиционные напечатанные.

Хюгге: согревающий сердце урок из Дании