Трансформация тела со скоростью #РазмерКвартал. Методика питания и тренировок. Обновленное и дополненное издание 2.0

3,0
5 читателей оценили
18 печ. страниц
2018 год
Оцените книгу
  1. Простые выводы: силовые тренировки – это три движения, 75 подходов, подходы вполсилы и подходы по самочувствию в пропорции 4/1, прирост силы на 2% в неделю при соблюдении строгой техники.
    28 сентября 2019
  2. В идеале научится раз в неделю проводить кардиотренировку продолжительностью более 100 минут.
    28 сентября 2019
  3. Оптимальный пульс кардиотренировок – это 170 минус возраст.
    28 сентября 2019