Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Чем лучше мы помним прошлое, тем лучше воображаем будущее, потому что невозможно связать идеи и информацию, на которые мы вообще не обращали внимани

Джонатан Скулер, поддерживающий эту идею, сказал мне: «Я хотел бы, чтобы все знали, как можно самостоятельно экспериментировать с идеями. У каждого из нас абсолютно уникальные отношения со свободно блуждающими мыслями — и каждому они могут сослужить разную службу. Всем нам надо выяснить, как это поможет в жизни, чтобы извлечь из расфокусировки еще больше пользы. Прекрасно, что это личный опыт, за которым можно наблюдать самостоятельно».

Режим решения проблем позволяет справиться со сложными проблемами более творческими способами — находить нелинейные варианты, к которым вы вряд ли пришли бы во время логического мозгового штурма с ручкой и листком бумаги. Поскольку вы получите те же преимущества, и даже больше, когда будете применять расфокусировку, работая над привычной задачей, я рекомендую входить в режим решения проблем лишь время от времени — оставьте его для самых сложных задач. Например, его стоит применить, если вы: выбираете, кого из нескольки

Как я объяснил в главе 5, очистить ум от незамкнутых мыслительных циклов — это эффективная тактика, повышающая продуктивность. Чем меньше будущих дел, назначенных встреч и невыполненных обещаний вы держите в уме, тем меньше объектов заполняют пространство внимания, когда вы пытаетесь сосредоточиться. Много лет я каждую неделю выделяю два раза по 15 минут, чтобы дать мыслям побродить свободно, фиксируя все ценные мысли и идеи, которые стоило бы воплотить в жизнь. Это очень простая практика: я сажусь с чашкой кофе, ручкой и блокнотом и жду, когда что-то всплывет на поверхность сознания.

Мне думается, что полезно выделить разные стили расфокусировки: вы занимаетесь простой задачей и отмечаете все идеи и планы, которые возникают, пока вы это делаете. Исследования показывают, что это самый действенный из трех режимов

Если выделить четкое время для электронной почты, встреч, смартфона и соцсетей, вы превратите их из отвлекающих факторов в еще один упорядоченный элемент работы и жизни.

что вам мешает сосредоточиться в течение дня и при этом не стоит потери 20–30 минут продуктивного времени? Невозможно полностью устранить все помехи, а может быть, вы этого и не захотите, но стоит обдумать, что же прерывает вашу работу. Электронная почта — отличный пример отвлекающего фактора, который нельзя отключить, но важно ограничить. Это странное чудище, которое пожирает гораздо больше внимания, чем времени. (Деловые встречи, наоборот, обычно съедают больше времени, чем внимания.) Отказаться от электронной почты, конечно, нереально, но постарайтесь вести себя осознанно, когда проверяете новые сообщения. Это позволит вам вернуть контроль над вниманием. Если у вас включены оповещения о новых письмах, вы позволяете коллегам лишить вас концентрации в любой момент — как только вы услышали оповещение, контроль потерян. Заранее решив, когда будете проверять почту, вы сохраните контроль над вниманием и не свалитесь в режим автопилота.

чем меньше нужно регулировать поведение — когда не надо бороться с отвлекающими факторами или следить за словами, общаясь с коллегой, отличающимся сложным характером, — тем больше энергии дает работа

Войдя в режим сосредоточенности, я всегда испытываю странное и чудесное чувство облегчения; думаю, то же произойдет и с вами. Больше не нужно просматривать новости, ленты в соцсетях и нескончаемый поток электронных писем. Можно расслабиться, поскольку больше не нужно тратить время и внимание на бессмысленную имитацию бурной деятельности. Вы делаете значимую работу и сохраняете гиперфокус на более долгий период времени.

Гиперфокус позволяет мне углубить личные отношения и в плане содержательных бесед, и в других отношениях. Я убежден, что любить — значит уделять другому человеку качественное внимание. Дэвид Аугсбергер, баптистский проповедник и писатель, говорит: «Быть услышанным — это настолько близко к тому, чтобы быть любимым, что средний человек почти не способен уловить