Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Полезная информация обычно самая насыщенная из этих трех типов. Хорошим примером могут послужить книги: хотя порой книгу можно прочитать меньше чем за десять часов, чтобы ее написать, могут потребоваться десятилетия, а порой и целая жизнь, если принять во внимание уроки, которые обобщил автор. Книги дают доступ к вершинам человеческой мысли и большинству полезных точек практически на любую тему.

Именно так и работает интуиция: мы действуем на основе информации, которую помним, но не можем сознательно извлечь на поверхность2.

Мы — то, на что направлено наше внимание

Если работать над несвязанными задачами, в пространство внимания можно уместить еще больше.

Незавершенные задачи и проекты сильнее «нагружают» наш ум, чем законченные — нам удается сосредоточиться, когда мы закрываем отвлекающие нас незамкнутые циклы.

Основная причина, по которой многие из нас ощущают «выгорание», состоит в том, что мы никогда не даем вниманию отдохнуть. Попробуйте простую вещь: не берите с собой телефон, когда в следующий раз пойдете пить кофе или обедать.

Четыре (дополнительных) способа победить сопротивление гиперфокусу

Вот утверждение, которое может показаться странным: на самом деле вы никогда не принимаете душ. Хотя вы стоите в душе и вода стекает по вашему телу, ваш ум обычно находится в другом месте — сверяется со списком предстоящих дел, думает о покупке продуктов к ужину, занят мозговым штурмом текущей рабочей задачи. Хотя какая-то его часть просматривает привычную последовательность действий, необходимую для того, чтобы принимать душ, ваше мышление не с вами, оно не присутствует в текущих ощущениях. Осознанно принять душ можно, если сосредоточиться на картинах, звуках и ощущениях текущего момента. Все это будет тренировать мозг лучше концентрироваться на объектах, которые находятся прямо перед вами.

Работа склонна заполнять все время, необходимое для ее выполнения, — те, кто интересуется продуктивностью, знают этот феномен как закон Паркинсона. Но, ограничив отвлекающие факторы заранее, можно обнаружить то, что я уже упомянул: работа больше не расширяется, заполняя все время, необходимое для ее завершения, и вы начинаете осознавать, сколько ее на самом деле. Иногда топ-менеджеры, для которых я провожу тренинги, обнаруживают, что могут сделать свою дневную работу за несколько часов, если сосредоточатся только на задачах с максимальными последствиями.

За один час гиперфокуса часто можно сделать больше, чем за целый день, когда ваше пространство внимания до краев наполнено многочисленными — и часто не выбранными сознательно — заботами.