Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Если вы склонны к беспокойству, составьте список всего, что вас тяготит (и одновременно найдите время на то, чтобы оценить значимость каждого пункта)

Чем больше времени и внимания вы на них тратите, тем выше ваша продуктивность.

Когда вы вместе с другом завтракаете в кафе, то получите больше удовольствия, уделяя все внимание ему, а не экрану телевизора в кафе, на котором показывают футбольный матч.

Первый, абсолютно необходимый, шаг к гиперфокусу — намерение, которое должно предшествовать вниманию

Самые творческие и продуктивные люди активно защищают пространство своего внимания, позволяя себе кодировать только максимально ценные точки.

Чтобы получить отдачу от хорошего ночного сна, вспомните проблемы, которые перед вами стоят, а также любую информацию, которую пытаетесь закодировать в долгосрочной памяти, непосредственно перед тем, как отправиться в кровать. Мозг продолжит обрабатывать эту информацию, пока вы будете отдыхать.

Начало дает нам импульс, достаточный для того, чтобы завершить дело.

бездумная работа дает немедленный эффект: мы чувствуем, что чего-то добились.

Если вам трудно погрузиться в работу в течение дня, стоит задаться вопросом, достаточно ли сложны и многогранны стоящие перед вами задачи. Если вам часто бывает скучно, спросите себя, нужен ли ваш уникальный набор знаний и умений для этой работы. Если ваши мысли часто разбегаются в стороны, даже после того, как вы применили идеи из предыдущих глав, это явный знак, что задачи слишком просты и не занимают достаточно пространства внимания того, как ограничили отвлекающие факторы и сформулировали намерения, подумайте, соответствуют ли ваши способности текущим задачам.

Лучшее время для перерыва — перед тем, как он потребуется.