Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Если мы держим телефон, планшет и телевизор в другой комнате, мы реже бросаем начатое дело, привыкаем к работе в менее стимулирующей среде и добиваемся того, что среда перестает быть привлекательнее, чем цели, на которых мы хотим сосредоточиться.

Никогда не ходите на совещание, у которого . Если собравшиеся не знают, что будут обсуждать, значит, у встречи нет никакой цели. Всякий раз, когда меня приглашают на такую встречу, я спрашиваю, какая стоит задача. Во многих случаях человек, который ее назначил, осознает, что цели можно добиться с помощью пары писем или телефонного звонка. Откажитесь от встреч без вопросов для обсуждения — ваше время слишком ценно.

Чем сильнее вас отталкивает проект или задача, тем важнее заранее победить отвлекающие факторы

Поскольку мы используем разные участки мозга, чтобы их обрабатывать, задачи не конкурируют за одни и те же умственные ресурсы

Принять решение, на чем мы планируем сосредоточиться, — самый важный шаг, ведь чем продуктивнее и осмысленнее задача, тем продуктивнее и осмысленнее становятся ваши действия.

Намерение — страж пространства внимания

Следующий шаг — устранить как можно больше внутренних и внешних отвлекающих факторов.

Сокращение числа объектов внимания противоречит интуитивным устремлениям: когда нам нужно сделать очень много, естественный импульс — сосредоточиться на максимуме. Это усложняется тем фактом, что префронтальная кора — часть переднего мозга, которая позволяет нам играть, мыслить логически и выполнять работу, — имеет встроенную «склонность к новому» себя продуктивными — в конце концов, каждую секунду мы делаем больше. Но повторюсь: занятость вовсе не равна результативности.

синтагмы — базовые строительные блоки предложений

Вы выходите из кинотеатра с болью в желудке, потому что в какой-то момент у вас не осталось внимания, чтобы проконтролировать, сколько попкорна вы съели.