Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

синтагмы — базовые строительные блоки предложений

Вы выходите из кинотеатра с болью в желудке, потому что в какой-то момент у вас не осталось внимания, чтобы проконтролировать, сколько попкорна вы съели.

Разумно и осознанно инвестируя ограниченные ресурсы своего внимания, мы можем глубже концентрироваться и яснее мыслить.

Если вы хотите повысить продуктивность, вам просто нужно чаще заниматься делами, эффект от которых максимален

исследования говорят, что структурирование свободного времени помогает стать более целенаправленной, творческой, активной, мотивированной, счастливой и вовлеченной личностью, а также повышает вероятность вхождения в состояние «потока», это магическое состояние сознания, в котором время летит настолько быстро, что кажется, будто оно вообще не существует

Гиперфокус обеспечивает тот же эффект. Подобно медитации, этот навык со временем растет — чем больше вы его практикуете, тем лучше управляете вниманием и тем дольше способны концентрироваться в следующий раз.

Каждый раз, когда вы рассеянно берете в руки телефон, вы подкладываете мину под свое внимание.

Осознанность подразумевает, что вы отдаете себе отчет в том, что заполняет ваш ум, и замечаете все обстоятельства текущего момента. То есть все, что вы воспринимаете, чувствуете или думаете. Осознанность отличается от гиперфокуса в одном важном отношении: главное — сосредоточиться на обстоятельствах настоящего, а не погрузиться в него.

Когда вы находитесь в многозадачном режиме, мозг скользит по поверхности вещей, а внимание рассеяно между массой объектов. Все это мешает сосредоточиться на чем-то одном. Поэтому не приходится удивляться, что наш мозг проводит 47% времени в режиме блуждания.

Определить три намерения на день и отдать приоритет задачам с самыми важными последствиями — отличный способ действовать целенаправленно каждый день и каждую неделю.