Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Чтобы лучше структурировать большие проекты, целесообразно инвестировать больше времени в их детальное планирование, создавать промежуточные цели и постоянно обновляемые списки действий, которые должны быть выполнены. Все это поможет добавить в вашу работу структуру, сделать ее более интересной и вовлекающей. Исследования показывают, что в результате повышается вероятность вхождения в «поток», это магическое состояние, когда работа настолько завладевает вниманием, что кажется, будто время не существует.

Если вы сомневаетесь, стоит ли потреблять ту или иную информацию, спросите себя: как, по вашему мнению, изменится ваша жизнь от того, что вы будете ее знать?

Основная причина, по которой многие из нас ощущают «выгорание», состоит в том, что мы никогда не даем вниманию отдохнуть.

Результаты исследований ясно показывают: медитация и осознанность улучшают буквально все аспекты управления вниманием14.

Когда мы полностью погружены в свою работу, мы часто не в состоянии дистанцироваться от нее и понаблюдать, насколько рационально она выполняется. И

Вы не только то, что едите, — вы еще то, на что обращаете внимание. А оно не бесконечно, это самый ценный ингредиент, который необходим нам для хорошей жизни, — поэтому сделайте все возможное, чтобы потребляемое вами стоило ваших затрат. Я подробнее остановлюсь на этом позже, и мы увидим, что осознанное потребление может каждый день добавлять вам не один час дополнительного времени.

Я понял, что, как это ни удивительно, стимулировать креативность и продуктивность удается лучше всего, если научишься выходить из режима сосредоточенности. Я понял, что, не обращая внимания ни на что конкретное и позволяя мыслям течь свободно — как я поступил по дороге в закусочную в Кингстоне, — лучше находишь связи между идеями и придумываешь новые.

Каждый раз, возвращая мысли к особенностям дыхания, вы тренируете исполнительные функции, а именно контроль над собственным вниманием. Это и помогает повысить показатели его качества. В результате вы сможете концентрироваться на более долгий срок, мысли будут меньше разбредаться, вы сможете более точно осуществлять свои планы.

Кофеин повышает умственную и физическую производительность практически всеми измеримыми способами

Важно то, что вы сможете регулярно проверять, чтó сейчас занимает пространство вашего внимания. Настройте ежечасный сигнал на телефоне, в часах или на другом устройстве — и это будет самая продуктивная помеха в течение вашего дня.