PRОФитнес. Заниматься фитнесом

Посчитаем вместе. Я, Потамошнев Кирилл, мужчина 34 лет, рост 182 см, вес 105 кг. Считаем: 66+ (13,7*105) + (5*182) – (6,8*34) =66+1438+910–231=2183 Ккал.

Ваша цель – похудение, поэтому не гонитесь за увеличением рабочих весов. Если вам стало легко выполнять упражнение, добавьте либо еще один подход, либо увеличьте количество повторений (например, вместо 20 повторов выполните 25). Запомните, если вы начнете увеличивать рабочие веса, организм будет терять много сил и в итоге не сможет выполнить всю программу.

Главная ваша задача на этом этапе планировать упражнения так, чтобы была задействована вся мускулатура тела.