Цитаты из книги «Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте»

Ежедневная безопасная порция примерно такая:

Ежедневная безопасная порция примерно такая: • мед – до 50 г• сухофрукты – до 50 г• горький шоколад – до 50 г• фрукты – 200–300 г Но имейте в виду – ежедневно из этого списка нужно выбирать не более двух продуктов. Например, утром фрукты, а днем с чаем или кофе – шоколад.

Ежедневная безопасная порция примерно такая: Но

для начала заменить некоторые вредные продукты на полезные. И вы уже сразу начнете замечать изменения в своем самочувствии и весе.

Белая рафинированная мука, выпечка из муки в/с. Такая мука в процессе промышленной обработки лишается самых ценных питательных элементов. Остаются лишь голый крахмал и клейковина (глютен).

Достаточно заменить вредные сладости на полезные.

. Сахар и сахаросодержащие продукты.

Такое дыхательное упражнение нужно проделывать натощак, при пустом желудке, в течение 1–2 минут. При регулярном выполнении этого упражнения вы вскоре с удивлением отметите, что наедаетесь гораздо меньшими порциями.

Однако существуют и более адекватные способы сократить количество употребляемой пищи, не испытывая при этом мук голода. И один из них – специальное дыхание животом.

Хочется копченого? Не хватает жиров