Цитаты из книги «Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте»

Что касается кофе – это должен быть натуральный заварной кофе без сахара и молока. 4.

Поэтому рекомендую купить цельное зерно овса

Вечером углеводная пища плохо усваивается, в крови появляется большое количество глюкозы, которая не превращается в энергию, а откладывается в виде жира.

гормон отвечает – в том числе – за углеводно-жировой обмен

соматотропный гормон , отвечающий за похудение (жиросжигание, которое происходит в ночное время). По сути, этот

Если в вечернее время происходит активная выработка инсулина – выработка соматотропина значительно замедляется

Если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, происходит сбой в цепочке «прибытие – поглощение энергии». По этой причине даже небольшое количество пищи преобразуется в жир и откладывается в проблемных зонах.

Например, гормон , ответственный за переработку глюкозы. То есть провоцирует накопление жира.

Замените белый хлеб на бездрожжевой, хлеб из цельнозерновой муки, отрубной или хлебцы.

Замените молоко на маложирные (не обезжиренные!) кефир, йогурт, варенец, ряженку и другие кисломолочные продукты