Цитаты из книги «Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте»

красная и черная икра. Далее идет сыр, мясо индейки, курица, морепродукты и некоторые сорта рыб. Важно, чтобы вы поняли: если вас тянет на сладкое, а также кислое, соленое или горькое, необходимо установить, чего именно не хватает вашему организму, и дать ему это.

Чтобы убрать тягу к сладостям, вводим в свой дневной рацион каши и гарниры из бобовых.

растительных продуктов больше всего триптофана содержится в бобовых – фасоли, горохе, сое, чечевице.

Если в рацион добавить продукты, содержащие триптофан, организм перестанет просить у вас сладости!

Для выработки серотонина организму нужен триптофан

одна из причин тяги к сладкому – нехватка серотонина,

тяга к соленому объясняется нехваткой в организме натрия и других щелочных микроэлементов (калия, кальция, йода). При восполнении этих минеральных веществ

Основная ошибка людей, стремящихся похудеть, – ограничения в еде.

если мы хотим быть стройными и здоровыми, необходимо соблюдать два важных условия, при которых гормон соматотропин будет вырабатываться правильно: ложитесь спать не позднее 23:00 и спите не менее 6–7 часов; ужинать садитесь не позднее чем за 3–4 часа до сна и во время ужина не употребляйте высокоуглеводные продукты, чтобы не провоцировать выработку большого количества инсулина.

У соматотропина есть антагонист – гормон инсулин.