Отзывы на книги автора «Илья Качай»

Есть книги, которые прочитал — и забыл. А есть те, которые хочется иметь под рукой в бумаге. Эта — как раз из второй категории. Она цепляет не красивыми обещаниями, а очень приземлённой, рабочей практичностью. После аудиоверсии мне почти сразу захотелось заказать бумажный экземпляр — и это, пожалуй, лучший показатель.

Название длинное, но честное.
Авторы сразу расставляют точки над i: быстрого и лёгкого решения не будет. Волшебных таблеток от тревоги не существует — и кому-то это может не понравиться.
Но в этой прямоте чувствуется уважение к читателю. Потому что любой, кто сталкивался с паническими атаками или хронической тревогой, знает: обещания «быстро и навсегда» чаще всего заканчиваются разочарованием.

Книга чётко разделена на две части. Первая — объясняет как формируются психосоматические симптомы и почему тревога так прочно «застревает» в теле. Авторы шаг за шагом показывают механизм замкнутого круга: испуг → фокус на симптомах → усиление страха. Без мистики и запугивания — всё логично, структурировано и очень по-человечески объяснено.

Когда понимаешь физиологию процесса, действительно становится чуть спокойнее: симптомы перестают казаться чем-то загадочным и пугающим. Это просто реакция организма — неприятная, но объяснимая.

Вторая часть — практика (и вот тут самое ценное). Именно ради этого я заказала книгу в бумажном варианте после прослушивания аудиоверсии.

Здесь нет абстрактных советов, но есть конкретные рабочие инструменты:
— дыхательные техники под разные состояния,
— алгоритмы работы с тревожными мыслями,
— поведенческие эксперименты,
— способы заземления в острых состояниях,
— работа с избеганием.

Важно, что техник много и они разного уровня сложности. Можно выбрать то, что посильно прямо сейчас, а более сложные шаги отложить на потом. Постепенность — один из ключевых принципов книги. И да - надо выполнять упражнения, надо применять техники (это самое неприятное, но с тревогой иначе не справиться).

Федоренко и Качай не обещают лёгкого пути. Они прямо говорят: работать придётся много, местами нудно и с откатами назад. Это может звучать жёстко, но в этом есть опора. Когда знаешь, что будет непросто, — меньше разочарования на дистанции. С хронической тревогой действительно не работают быстрые решения. Это марафон, а не спринт.

Я не уверена, что смогу применить абсолютно всё из книги. Но после ее прочтения у меня появилась надежда и пошаговый план (да, это не в первый раз со мной происходит, но именно так я и выделяю полезные и бесполезные книги о тревоге).

Кому книга подойдет:
— тем, кто сталкивается с паническими атаками,
— при хронической тревоге и беспокойстве,
— тем, кто живёт в постоянном стрессе,
— тем, кто устал от общих советов и хочет конкретику,
— тем, кто готов к постепенной работе.

Для кого она будет бесполезна:
— для тех, кто ищет быстрое решение «за три дня»,
— для тех, кто не готов регулярно делать упражнения,
— для тех, кто ждет, что книга всё сделает за вас.

В общем, книга не волшебная — но очень рабочая.
И именно в этом её главная сила.

Вторая моя книга из данной серии, которую я прочитала.

Она написана более сжато, но не менее информативно.

Здесь все структурировано и упорядоченно. По темам и даже легче подаётся информация, но с первой книгой «Хочу или должен», на мой взгляд, не сравнится, но она подойдёт для тех, кто хочет действительно начать работать над своими мыслями, здесь очень хорошо показаны примеры, как все вести, особенно для начинающих.

Один из огромных плюсов данной серии книг и за что я отдельно благодарна авторам, так это за то, что здесь все по делу.

Это действительно очень хорошие книги, которые дадут нужную информацию для работы над собой. И кому-то экономят деньги.

Здесь нет лишней воды «а вот Вася пошёл сделал то, он думал это, поэтому он вот такой стал», здесь просто информация как на лекции, бери, изучай и либо работай с этим, либо живи и дальше с тем, что есть.

В общем, рекомендую.

Да, да, да, это еще одна методика для того, чтобы войти в гармонию с собой и разобраться в своих мыслях и желаниях. В целом, как я понял — это такая надстройка, или что-то типа DLS к КПТ, но со своими интересными особенностями. И книга в целом справляется со своей ролью. Она дает необходимые знания, добавляет понимания к теории, докидывать практическими занятиями. Выглядит все это вполне логичным, и в какие-то дикие противоречия с моими ценностями и установками, которые я не хочу трогать — тоже не входит. Я, конечно, сейчас не в том настроении, чтобы полностью менять самого себя и пробовать новые методы жизни, но часть методов даже захотелось попробовать. Ну и побольше узнать про РЭПТ! Просто за само название. Очень гордо звучит.