Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Когда мне плохо, я достаю заранее составленный список дел и выбираю в нем задание, которое запланировал уже давно и которое мне хотелось бы наконец вычеркнуть. Как правило, это задание выполнять не особенно приятно — именно поэтому я все время откладываю его на потом. Но сейчас настроение — хуже некуда, а в таком состоянии даже самые неприятные задания меня не пугают. Например, я знаю, что если устраню засор в канализационных трубах, то на душе у меня немного «потеплеет». Возможно, душевная температура повысится всего на один градус — с минус восьми до минус семи, но и этого изменения достаточно, чтобы дать мне надежду.

Дружба с собственным телом помогает избежать страха и гиперстимуляции. Если вы нервничаете, попробуйте помассировать ступни ног. Контакт со своим телом можно наладить самыми разными способами. Некоторые бегают по утрам, другие занимаются танцами или йогой. Особенно благоприятное воздействие оказывают упражнения, целью которых является восстановление гармонии между телом и дыханием.

Полностью осознавая свое эмоциональное состояние, вы можете ощущать его тремя способами: разумом, телом и импульсом (желанием)[1].

Сверхчувствительность — явление, подмеченное психо­логами довольно давно, однако прежде называлось оно иначе, например, интровертностью

Но, как правило, взрослые достаточно спокойно могут вынести ощущение того, что они нелюбимы. Осмелившись заметить это чувство и признать его частью нашего эмоционального опыта, мы избавимся от множества злых трюков, порожденных избранной нами стратегией самозащиты и отдаляющих нас от жизни и самих себя.

Если вы часто бываете разочарованы и недовольны жизнью, возможно, это оттого, что вы отказались от чего-то, чего вам по-настоящему не хватает. Порой вы даже и не помните, что это.

Одним из способов застраховаться от потерь становится отказ от настоящих привязанностей. Некоторые вообще избегают отношений, основанных на любви, подменяя их тем, что можно было бы назвать отношениями, основанными на взаимообмене. Услуга за услугу.

Люди с плохо развитыми стратегиями защиты от себя самого нуждаются в более развитых стратегиях защиты от внешнего мира.

Человек с хорошо развитыми стратегиями защиты от себя самого не испытывает особой нужды во внешней защите.

Если вы не стремитесь к достижению собственных целей оттого, что пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих, вам стоит потренировать целеустремленность, пусть даже это вызовет недовольство со стороны ваших друзей или коллег.