Цитаты из книг автора «Илсе Санд»

Мы не соответствуем заданным нормам идеального поведения того общества, в котором выросли. Некоторым особо чувствительным людям еще с рождения говорили, что у них непростой характер.

Оказавшись по другую сторону и вызвав у кого-то нарциссический гнев своими словами или поступками, постарайтесь не реагировать на сам гнев, а обратиться к печали и страху вашего собеседника. Если вам удастся показать, что вы способны видеть и положительные его качества, а он поверит вам, то его гнев утихнет.

Следовать жизненным принципам — это почти то же самое, что есть ложкой. Вначале, когда только начинаешь пользоваться ложкой, задумываешься над каждым движением, тренируешься, как именно ее держать и каким образом удобнее подносить ко рту. Когда освоишь процесс полностью, все начинает происходить само собой — и ты перестаешь продумывать каждое действие.

Чем лучше вы изучите свой страх и сопровождающие его физиологические ощущения, тем увереннее вы себя почувствуете. Лучший выход — подружиться со страхом. Не прогоняйте его, но и не позволяйте ему управлять вашими поступками.

Если же вы склонны к пессимизму и мир представляется вам серым, словно вы смотрите на него сквозь толстый слой пыли, то эту пыль неплохо бы стряхнуть. Как только вы сделаете это, настроение улучшится, а энергии прибавится.

Что касается гнева, то его особенно важно обнаружить как можно раньше: попадая в «красную» зону, мы теряем способность ясно мыслить. В красной зоне мы видим лишь черное и белое, а наша способность к сопереживанию ослабевает

Как правило, я советую пациентам и слушателям моих курсов выражать гнев в виде пожелания. Когда вы сердитесь, у вас есть невыполненное желание. Если вы осознаете, чего именно хотите, и донесете это до оппонента вместо гнева, в конечном итоге достигнете куда лучших результатов. Так, например, вы можете сказать соседу следующее: «Если вам не трудно, отгоните, пожалуйста, машину буквально метра на полтора влево — тогда мне проще будет вы­ехать из гаража». И, скорее всего, ваша просьба будет исполнена.

Рассмотрим пример страха: мы дрожим — таково телесное проявление этого ощущения; мы испытываем желание закричать и убежать — это импульс; мы понимаем, что испытываем страх, — работа разума. А вот как ощущается радость: мы ощущаем тепло и легкую дрожь — так реагирует наше тело; нам хочется петь — это импульс; мы понимаем, что радуемся, — разум.

При активной форме мы отождествляем себя со своими родителями и обращаемся с другими так, как родители обращались с нами. К примеру, если родители постоянно критиковали нас по делу и без дела, то, став взрослыми, мы тоже будем критиковать окружающих.

Ниже приведены различные примеры интра­психических стратегий самозащиты.