Цитаты из книг автора «Игорь Саторин»

все экраны выключаем. 3 Перед сном ничего увлекательного не делаем. Подойдет спокойное чтение. 4 Когда легли, найдите удобное положение и в нем замрите. 5 Когда тело расслабилось, нужно отключить поток привычного мышления. Забытье и сон приходят, когда мышление становится размытым. Можно интуитивно расслабить свой ум, или сфокусировать внимание на одной любой части тела – ум сам расслабится.

Напомню тактику хорошего сна: 1 Во второй половине дня не пейте ни кофе, ни черного чая. 2 Настраивайтесь заранее, что за два часа до сна вы попрощаетесь с дофаминовым отдыхом: никаких игр

Ваше подсознание должно уловить, что перед сном ваше пространство – не поляна с ценными ягодами, а теплая уютная пещера.

За час-два до сна займитесь чем-нибудь спокойным и монотонным, типа чтения. Подойдет нехудожественная образовательная литература. Типа этой книги. Но можно еще мудреней и скучней.

подсознание не всегда интерпретирует ситуации верно. Поэтому включает ложные тревоги. Может, вы перед сном посмотрели остросюжетный боевик, а ваше подсознание приняло иллюзорное сражение за настоящее. И нервная система возбудилась.

Подсознание принимает фантазию за реальность

Помните, что сигарета – не награда, а отложенное наказание. Сигаретой себе вредишь. Не ищите поводов повстречать друзей, чтобы вместе покурить. Это самообман. Если курите от скуки, не удовлетворяйтесь сигаретой. Вылезайте из зоны комфорта.

Каждая сигарета должна стать вашим решением. Повторюсь, если идете курить, то делайте это как бы специально. Признавайте честно: я готов расплачиваться качеством всей своей жизни и подвергать ее риску за возможность курить.

На деле, бросая курить, приобретаешь намного больше. Рассматривайте некурение как приобретение.

Вылезайте из зоны комфорта. меняйте что-то.