все экраны выключаем.
3 Перед сном ничего увлекательного не делаем. Подойдет спокойное чтение.
4 Когда легли, найдите удобное положение и в нем замрите.
5 Когда тело расслабилось, нужно отключить поток привычного мышления. Забытье и сон приходят, когда мышление становится размытым. Можно интуитивно расслабить свой ум, или сфокусировать внимание на одной любой части тела – ум сам расслабится.