Цитаты из книг автора «Игорь Саторин»

сознательное «я» может в лучшем случае признавать свои реальные желания, не обманываясь надеждой их подчинить.

А если отказ от курения сопровождается срывами – это признак насилия над собой.

Логика такая: «раз я страдаю, то заслужил награду».

Когда на душе тревожно, курят не столько для успокоения, сколько потому, что «теперь-то уж можно».

Курение, как и еда – это контроль счастья. Нам важны участки счастья в русле дня. Если без курения никак, значит, не хватает в жизни смысла и драйва, ежедневная колея заезжена

В этом русле неважно – будешь курить, или нет. Важно – вернуть внутренний мир и жить со своими решениями в согласии.

определиться: либо «да» (я действую), либо «нет» (я пас). И если «да», то мы возвращаемся к спонтанным действиям – третьему методу преодоления страхов. А если «нет», тогда ты тверд в своем отказе действовать. Главное – уже решиться на что-то, и выйти из подвешенности.

Важно понять, чего хочется на самом деле. Если возникает нерешительность, полезно проанализировать, что же такого страшного может случиться. Нужно выразить свои тревоги.

Прошлое – это память. Будущее – фантазии. Вот и все. Вся тоска и все страхи – в памяти о прошлом и в фантазиях о будущем. Если можешь что-то сделать, как-то поправить свое положение в пространстве, лучше просто взять и сделать. А если не можешь, то и переживать не о чем.

Если закуриваешь, важно осознавать: пятиминутная радостная ингаляция ядом – лишь первое звено в цепочке пагубных результатов.