Цитата из книги «Апгрейд личности»

Напомню тактику хорошего сна: 1 Во второй половине дня не пейте ни кофе, ни черного чая. 2 Настраивайтесь заранее, что за два часа до сна вы попрощаетесь с дофаминовым отдыхом: никаких игр