Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Похудеть может каждый

Похудеть может каждый
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Большинство традиционных способов похудения вызывают в организме большой стресс, а сброшенные килограммы стремятся возвратиться обратно.

Геннадий Кибардин – практикующий психолог, кандидат социологических наук, педагог училища олимпийского резерва – разработал новый подход к снижению веса. Вы узнаете, как научить свой собственный мозг бороться против полноты, и будете иметь перед глазами 43 продукта против лишнего веса. Вы узнаете, как помочь устойчивому похудению без вреда для организма и что конкретно надо делать, чтобы приобрести красивую фигуру и при этом сохранить здоровую спину и хорошее здоровье.

Рекомендации специалиста помогут обрести стройное тело, избежать боли в суставах и обрести уверенность, что все будет хорошо.

Лучшая цитата
На самом деле, для того чтобы похудеть, нужно в первую очередь сократить объем потребляемой пищи.
1
Оглавление
  • От автора
  • Введение
  • Мифы о женском похудении
  • Часть первая
  • Глава 1
  • Определение веса тела
  • Лишний вес
  • Оценка результатов взвешивания
  • Лишний вес у малышей
  • Детская диетотерапия
  • Полнота у подростков
  • Пища для подростка
  • Дополнительные советы родителям
  • Глава 2
  • Диагностика форм ожирения
  • Типы ожирения
  • Глава 3
  • Как образуется жир
  • Функции жировой ткани
  • Женский целлюлит
  • Глава 4
  • Образ жизни и ожирение
  • Ожирение и здоровье
  • Возрастные изменения тела
  • Часть вторая
  • Глава 5
  • Медицинские центры предлагают
  • Противопоказания к снижению веса
  • Глава 6
  • Повседневная физическая активность
  • Гимнастика на дому
  • Крутите обруч
  • Избавление от сколиоза
  • Лишний вес и упражнение индийского врача
  • Методика Табата для похудения
  • Упражнения тибетских монахов и похудение
  • Глава 7
  • История и современность лишнего веса
  • Анализ рациона питания
  • Нужна ли диета для похудения
  • Активность физического тела
  • Когда хочу, тогда и ем
  • Еда про запас
  • Продукты для похудения
  • Соя и лишний вес
  • Глава 8
  • Пищевые привычки
  • Оптимальное питание
  • Осознанное питание
  • Осознанное питание в семье
  • Глава 9
  • Стресс
  • Стрессы и женская полнота
  • Снятие стрессов
  • Женские «штучки» для снятия стресса
  • Махи руками
  • Глава 10
  • Мотивация к похудению
  • Дневник похудения
  • Эмоции и питание
  • Психокоррекция избыточного веса
  • Метод доминанты и избыточный вес
  • Познаем себя
  • Проблемы из детства
  • Меняем отношение к себе
  • Глава 11
  • Причины избыточного веса
  • Начинаем худеть
  • Рацион питания
  • Глава 12
  • Общие сведения о гормонах
  • Механизм действия гормонов
  • Гормоны и женский вес
  • Гормоны и женские эмоции
  • Гормоны и проблемы со здоровьем
  • Постоянное чувство голода
  • Синдром «чувствительного желудка»
  • Глава 13
  • Как похудеть любителям сладкого
  • Запахи для похудения
  • Избыточный вес и вода
  • Омагниченная вода помогает худеть
  • Охлажденные напитки и полнота
  • Шунгитовая вода и стройная фигура
  • Оптимальный режим приема воды
  • Мед для похудения
  • Прием меда для похудения
  • Льняное масло для похудения
  • Сон и лишний вес
  • Недосыпание, кортизол и лишний вес
  • Часть третья
  • Глава 14
  • Этапы быстрого похудения
  • Некоторые пояснения к методу быстрого похудения
  • Глава 15
  • Индивидуальная программа
  • Пример личной программы
  • Изюминка в программе похудения
  • Общие правила рационального питания
  • Доступные возможности для долгосрочного похудения
  • Рецепты похудения от мировых звезд
  • Заключение
  • Литература