aprilsale

Все о самбо

Все о самбо
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

Вашему вниманию предлагается исчерпывающее пособие по одной из самых эффективных систем рукопашного боя – САМБО (Самозащита без оружия). Это синтез всего лучшего, что есть в боевых искусствах мира. Спортивный раздел САМБО – популярнейший в мире вид борьбы. Боевой раздел – эффективная система рукопашного боя, которая долгое время была доступна лишь для сотрудников силовых ведомств и бойцов армейских спецподразделений.

В системе САМБО присутствует все, что может помочь в становлении характера и раскрыть индивидуальность.

Лучшая цитата
В самбо 10 весовых категорий. У взрослых это:
48 кг – наилегчайший вес
52 кг – легчайший вес
57 кг – полулегкий вес
62 кг – легкий вес
68 кг – первый полусредний вес
74 кг – второй полусредний вес
82 кг – первый средний вес
90 кг – второй средний вес
Оглавление
  • Введение
  • Часть первая
  • Глава 1
  • Глава 2
  • Глава 3
  • Георгий Звягинцев
  • Олег Степанов
  • Борис Мищенко
  • Глава 4
  • Упражнения специальной подготовки самбиста
  • Вводная часть
  • Разминка мышц и суставов в движении
  • Силовая часть тренировки
  • Акробатическая часть тренировки
  • Упражнения, выполняемые вдвоем с партнером
  • Упражнения для укрепления различных групп мышц, сухожилий и связочного аппарата суставов
  • Упражнения, выполняемые лежа
  • Приемы страховки и самостраховки
  • Глава 5
  • Отработка приемов в стойке
  • Броски
  • Броски через бедро
  • Броски через спину
  • Подножки
  • Подсечки
  • Броски через голову
  • Броски через плечи
  • Броски с захватом за ноги
  • Подбивы
  • Перевороты
  • Зацепы
  • Борьба в партере
  • Удержания
  • Болевые приемы
  • Болевые приемы на руки
  • Болевые приемы на ноги
  • Переворачивания в борьбе лежа
  • Глава 6
  • Часть вторая
  • Глава 7
  • Приемы самостраховки
  • Особенности стойки при непосредственном контакте с противником
  • Глава 8
  • I. Удары руками
  • II. Удары ногами
  • Глава 9
  • I. Примеры защиты от ударов руками с проведением контрприемов
  • II. Примеры защиты от ударов ногами и техника контратаки
  • III. Защиты от бросков и ответные контратаки
  • Глава 10
  • I. Некоторые защиты от угрозы холодным оружием
  • II. Некоторые защиты от ударов холодным оружием
  • III. Некоторые защиты от удара малой саперной лопаткой (палкой)
  • IV. Некоторые защиты от угрозы короткоствольным оружием
  • V. Некоторые защиты от угрозы длинноствольным оружием
  • Глава 11
  • Заключение