Цитаты из книги «Беременность от зачатия до родов»

изжогой можно справиться, если кушать маленькими порциями, тогда эвакуация пищи из желудка будет быстрее и меньше содержимого станет забрасываться обратно в пищевод. Если и это не помогает, попросите врача посоветовать безопасные антацидные препараты.

Особенно активно кровь насыщается кислородом во время прогулок на свежем воздухе, поэтому прогулки обязательно должны входить в ваше ежедневное расписание

Желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2–3 часов в день, при этом не обязательно прогуливаться долго

прогестерон – гормон, сохраняющий беременность. Под влиянием прогестерона слизь в шейке матки становится густой, образуя так называемую слизистую пробку, отгораживающую содержимое матки от внешнего мира

Во время беременности стоит употреблять больше фруктов, желательно произрастающих в той полосе, в которой вы живете: груши, яблоки, абрикосы, виноград. Это могут быть как свежие фрукты, так и фруктовые пюре, компоты, соки. Ягоды – клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! Можно есть свежиеягоды, покупать замороженные, варить «пятиминутки», протирать ягоды с сахаром, делать морсы.

восстановлению сил, однако с ними надо быть осторожными. Начиная с 20-й недели беременности эти продукты лучше ограничить, сладости в больших количествах могут негативно сказаться на здоровье будущего малыша и спровоцировать впоследствии развитие у него пищевой аллергии. Оптимальным источником трудноусваиваемых (самых полезных) углеводов являются крупы. Гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная крупы очень полезны: они содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку. Варить каши лучше на воде, добавляя молоко и масло за несколько минут до готовности. В сладкие каши можно добавить сухофрукты, в соленые – пассерованные овощи.

Все углеводы делятся на неусваиваемые, трудно– и легкоусваиваемые. Неусваиваемые углеводы – так называемая пищевая клетчатка – содержатся в овощах и злаках, особенно много их в капусте. Хотя они и не обеспечивают организм энергией, но обязательно должны содержаться в пище, так как создают чувство сытости, способствуют нормальной работе кишечника. Легкоусваиваемые углеводы содержатся во всех сладких продуктах и напитках (сахар, конфеты, соки, фрукты, сдобные булочки), они способствуют быстрому

Прекрасным источником белков являются молочные продукты. Они же поставляют кальций, необходимый для правильного развития скелета плода. Если выбирать из молочных продуктов по содержанию кальция, то выиграют ацидофилин, йогурт, простокваша, нежирные сорта сыров и нежирный творог.

В косметических салонах пигментные пятна отбеливают с помощью масок из бодяги и салициловой кислоты.

Существуют и более радикальные методы, которыми косметологи пользуются для устранения пигментных пятен. Хороший результат дают химические пилинги, лазерная шлифовка кожи, фотоомоложение и дермабразия.