Цитаты из книги «Беременность от зачатия до родов»

С четвертого месяца самое удобное и безопасное положение для сна – на левом боку с одной согнутой ногой и тонкой подушкой между ног.

Поскольку матка растет, вы можете почувствовать спазмы и даже боль в нижней части живота или в боках. Если же сокращения сопровождаются необычными выделениями из влагалища, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.

Лучше выбирать минеральную слабоминерализованную (степень минерализации 1–2 г/л), негазированную воду.

Не менее полезны мюсли – это фактически витаминный коктейль, к тому же очень вкусный, но надо отметить, что они очень калорийны

Ягоды – клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! Можно есть свежиеягоды, покупать замороженные, варить «пятиминутки», протирать ягоды с сахаром, делать морсы.

Ранние симптомы дефицита фолиевой кислоты могут проявляться в виде утомляемости, раздражительности и потери аппетита.

Обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты, поступающей с пищей, несложно. Она содержится в листьях огородной зелени, печени, мясе, сыре, икре, яичном желтке, бобовых, томатах, арахисе, семечках подсолнуха.

Сегодня в аптеке можно приобрести такие поливитамины для беременных, как «Элевит Пронаталь», «Сана-Сол», «Витрум Пренатал», «Матерна», «Мульти-табс», «Прегнавит» и др. Это необходимо сделать после консультации с лечащим врачом, который поможет подобрать витаминные комплексы, подходящие именно вам.

Главное – не находиться более 10–15 минут на палящем солнце. Живот и грудь лучше прикрывать.

Путешествуя на автобусе, поезде или самолете, старайтесь вставать и прохаживаться по салону каждый час.