Цитаты из книги «Беременность от зачатия до родов»

Пришло время менять свой рацион. В этот период не рекомендуется употреблять мясо в больших количествах, а также жирный творог, зрелые сыры, мучные и кондитерские изделия. Лучше перейти на нестрогую вегетарианскую диету. Кушайте больше овощей и фруктов, каши, орехи, рыбу, нежирные молочные продукты. Не забывайте ограничивать соль и сахар! Продолжайте выполнять упражнения на растяжку,

На этом сроке толчки ребенка могут быть весьма болезненными. Чтобы уменьшить такую боль, можно прилечь на бок.

При неприятных ощущениях и болях для снижения давления на диафрагму сядьте «по-турецки», выпрямив спину.

Легче сказать, что из фруктов можно употреблять. Это зеленые яблоки и сливы, желательно отечественн

. Уже в первые сутки после родов можно делать дыхательную гимнастику и помогать сокращению матки с помощью самомассажа. Для э

Активная фаза первого периода родов

Учимся обезболивающему массажу Для того чтобы хорошо себя чувствовать во время нормальных, ничем не осложненных родов, будущей маме стоит изучить приемы самообезболивания. Эти методы просты в исполнении и не требуют специальной подготовки. Речь идет о массаже. Прикосновения стимулируют рецепторы кожи, которые в свою очередь посылают множество импульсов к коре головного мозга. Эти импульсы, Техника обезболивающего массажа не очень сложная. Овладеть ею может сама женщина либо муж, который будет присутствовать на родах. Движения должны быть плавными и нежными. Можно просто массировать кожу, использовать масло для массажа, сочетая массаж с ароматерапией. Возможны нежн

Когда схватка началась, дыхание должно быть медленным и глубоким, причем выдох должен быть длиннее, чем вдох. Сосредоточьтесь на оптимальном соотношении вдох/выдох = 1\2. Как правило, вдох делается на счет 1-2-3, а выдох – на счет 1-2-3-4-5-6. При таком дыхании малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на счете.

Если вы себя хорошо чувствуете и не имели проблем с беременностью в прошлом, отложите визит к врачу и УЗИ на последнюю неделю второго месяца.

Екатерина Свирская Беременность от