black17

Ультрамышление. Психология сверхнагрузок

Ультрамышление. Психология сверхнагрузок
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
978 уже добавило
Оценка читателей
4.15

Чтобы пройти тяжелые испытания, нужна мощная мотивация и сила воли. В этом смысле нам всем есть чему поучиться у ультрамарафонцев. Многочасовые, а то и многодневные гонки на выносливость, осложненные экстремальными условиями, – как возможно выдержать такие физические и психологические нагрузки?

Автор этой книги прошел более сотни самых невероятных состязаний на выносливость: в горах, пустынях и снегах в самых разных уголках планеты. Он никогда не сходил с дистанции. Ему принадлежит недавний рекорд в тяжелейшей гонке Leadman, включающей сто миль на велосипеде и сто миль бегом на большой высоте по горам. И в этих соревнованиях важен в первую очередь настрой. «Ультрамышление» – восемь установок, которые помогают в любой сфере, где приходится напрягать последние силы, будь то спорт, бизнес или борьба со сложными жизненными обстоятельствами.

Эта книга для тех, перед кем стоят высокие цели и трудные задачи.

На русском языке издается впервые.

Читать книгу «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшие рецензии и отзывы
Irsena
Irsena
Оценка:
5

В своей книге Тревор Мейси рассказывает, какие установки помогали ему выигрывать сложнейшие гонки на выносливость и как они могут помочь преуспеть в жизни.
Книга написана в виде автобиографии с примерами, когда и как были использованы установки.
Помимо повествования, в книге есть практические задания и истории-опыты выдающихся людей.
Книга впечатляет и поражает – неужели человек действительно может выдержать такие испытания?

EkaterinaOrlenko
EkaterinaOrlenko
Оценка:
4

Книга Тревиса Мейси и Джона Хэнка «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» мне очень понравилась несмотря на то, что я бесконечно далека от мыслей о сверхмарафоне (как, впрочем, и от мыслей о марафоне... да и о полумарафоне тоже). Тем не менее, автор предлагает масштабировать установки, помогающие ему преодолевать сложнейшие дистанции, на все аспекты нашей жизни. Итак, что это за установки?
Установка №1. «Это хороший психологический тренинг». Другими словами, важна переоценка ситуации, помогающая по-иному взглянуть на жизненные сложности. Попробуйте относиться к сложной ситуации не как в ещё одной досадной превратности судьбы, а как к вызову, преодолев которой, вы непременно вырастете: физически, психологически, морально. Это правда помогает! «Помните, что самоконтроль можно развивать и тренировать точно так же, как тренировать мышцы», - подчёркивает автор.
Установка №2. Найдите себе пример для подражания.
Установка №3. Найдите свою морковку. «Используйте факторы внешней мотивации — деньги, утилитарные ценности, славу и восхищение, — особенно в тех случаях, когда начинаете терять самоконтроль. Внутренняя мотивация — делать что-то потому, что нравится это делать, — также важна и даже необходима в тех случаях, когда вы ставите перед собой большие цели. Но при выполнении очень сложных задач все-таки хорошо иметь в запасе несколько действенных «внешних» морковок». При этом крайне важно в нужный момент времени переключаться с вунтренней мотивации на внешнюю и наоборот.
Установка №4. Используйте своё эго – пока не наступит время задвинуть его подальше.
Установка №5. Контролируйте свои мысли: что и зачем. Авторы приводят цитату из книги Хайди Грант Хэлворсон «Succеed: How We Can Reach Our Goals»: «Думайте о своих целях в ключе ЗАЧЕМ, когда вам нужен толчок к действию, нужно сохранить мотивацию или избежать соблазнов. Рассматривайте свои цели в аспекте ЧТО, когда сталкиваетесь с чем-то особенно сложным, незнакомым или требующим долгого изучения».
Установка №6. «Правило 4.30 утра»: если заранее принимаешь твердое решение, то, когда приходит время действовать, уже не отвлекаешься на мысли о том, хочется тебе это делать или нет. «Когда в 4:30 утра звонит будильник, ты должен встать и взяться за дело, даже если — и особенно если — больше всего на свете хочется повернуться на другой бок и поспать еще. Но не стоит воспринимать это правило буквально; подъем в 4:30 утра — лишь пример того, какой твердой волей нужно обладать, чтобы достичь успеха. Для вас это правило может звучать немного по-другому или означать выполнение иных действий в определенное время дня или недели. Смысл в том, что вы заранее берете некое обязательство и тем самым отказываетесь от дальнейшей возможности выбора по данному вопросу».
Установка №7. Негативные истории, позитивные истории: всё зависит от того, что вы себе рассказываете. Это о том, что внутренний диалог, постоянно звучащий в наших головах, нужно контролировать и направлять в нужное русло, заменяя негативные истории на позитивные. В общем, установка ещё раз говорит нам о важности позитивного мышления.
Установка №8. Никогда не сдавайтесь... кроме тех случаев, когда правильнее отступить. Всегда важно помнить об этой тонкой грани, ведь порой речь идёт о жизни и смерти.
Согласитесь, установки являются вполне работающими в нашей жизни. Скоро Новый год, а значит, самое время взять их на вооружение, чтобы наступающий 2017 встретить в обновлённом виде!

Читать полностью
inoy
inoy
Оценка:
3

История парня, который бегает по горам какие-то жуткие дистанции. Еще плавает, ездит на велосипеде, участвует в соревнованиях, короче истинный iron man. Сам парень, конечно, молодец, хотя написано скучновато и местами хочется побыстрее преодолеть эту тягомотину и достигнуть промежуточного финиша. А его все нет и нет.
Психология сверхнагрузок примерно такого уровня: Если верить, все возможно, Никогда не сдавайся, Жизнь этот тот же марафон и пр. Единственное, что действительно цепляет, так это мысль, что все это реальность. Что люди могут сутками двигаться, спать по часу в день, бегать по горам (там знаете ходить не всегда комфортно) Даже мысль такая приходила - ну чего я в юности не тем спортом занимался, надо было бегать. В общем, за этот вдохновительный толчок три балла.

Читать полностью
Лучшая цитата
Трудности — неотъемлемая часть нашей жизни. Если рассматривать их как положительные и даже необходимые средства психологической подготовки, можно постепенно, камень за камнем, выстроить бастион внутренней прочности, которая позволит дойти до победного конца во всем, на что вы по-настоящему настроитесь.
4 В мои цитаты Удалить из цитат