вдох, затем расслабиться и выдохнуть с облегчением: когда воздух перестанет выходить сам по себе, вы окажетесь практически в этой нейтральной точке. Парите в этой точке. Отдохните. Расслабьтесь. Помедитируйте.
3. Три Портала: Естественная или подлинная энергия проявляется в нашей системе через физическое тело, разум и сердце. Важно понимать, поддерживать и развивать все три энергетических портала: физические, умственные и душевные способности.
Дыхательная практика: Во-первых, представьте, что вы дышите, направляя воздух в центр вашего мозга (эпифиз), дышите вместе с ним, а потом направляете воздух от него… Сосредоточьтесь на нем во время вдоха и выдоха (возможно на протяжении одного, двух или трех вздохов). Затем точно так же направьте воздух в нижнюю часть живота, подышите «вместе» с ней и направьте воздух от нее; в Китае она называется энергетическим центром Дан-Тянь, а в Японии – энергетическим центром Хара (также на протяжении одного, двух или трех вздохов). Это центр тяжести тела, он расположен на пару дюймов (1 дюйм = 2,54 см., прим. перев.) ниже пупка, посередине между передней и задней частью. Наконец, сосредоточьтесь на центре вашего сердечного пространства. Дышите в это место, с ним и от него (также на протяжении одного, двух или трех вздохов). Потом повторите этот цикл, уделяя ваше внимание этим трем аспектам, – физическим, умственным и душевным способностям.
4. Уникальность: Каждая живая форма – это уникальное выражение творческой энергии. Ни один листочек или дерево полностью не совпадают. Ни один человек полностью не похож на другого, поэтому у каждого свои методы поддержания и выражения нашей энергии.
Дыхательная практика: Здесь вы можете применить творческий подход, придумать интересные комбинации, поиграть с ритмом, скоростью, объемом, направленностью, звуком и т. д. Это дыхательный вариант контактной импровизации в танце или активная творческая игра с дыханием. Простым примером может служить ритм «раз, два, ча-ча-ча» или ритм вальса: «раз, два, три, раз, два, три». Или вдох, состоящий из маленьких «глотков воздуха», затем долгое «ах-х-х» на выдохе. Не существует никаких правил – вы позволяете вашей творческой энергии играть с дыханием. Еще одна игра: делайте каждый вздох не таким, как предыдущий, изменяя его таким образом, чтобы двух одинаковых вздохов не было. Пусть комфорт и удовольствие будут вашим проводником.
5. Движение и Изменение: В физике закон сохранения энергии гласит, что энергия не может быть ни создана, ни уничтожена, она только переходит из одной формы в другую. Энергия никогда не бывает постоянной. Она всегда движется и меняет формы. Например, мы можем преобразовать умственную энергию в физическую или физическую в эмоциональную.