Цитата из книги «Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации»

Дыхание в повседневной жизни Одной из основных целей работы с дыхательными техниками является включение Осознания Дыхания и Осознанного Дыхания в нашу повседневную жизнь. Это наделит любой наш опыт особым качеством, соединит нас с душой, позволит ощутить больше радостей жизни и поможет нам быть наилучшей версией самих себя во всем, что мы делаем. Слушание Во время встреч или разговоров используйте дыхание как инструмент, позволяющий вам слышать и улучшающий вашу способность слушать. Дышите, чтобы понять смысл слов собеседника. Обращайте внимание на то, что происходит с дыханием, когда вас удивило что-то, сказанное другим человеком, или когда вы хотите высказать собственные идеи в ответ. Почувствуйте свое дыхание сердцем. Используйте дыхание, чтобы слушать сердце. Публичное выступление Когда наступает ваш черед выражать мысли, почувствуйте, будто вы используете дыхание, чтобы придать силы голосу. Ощутите поток энергии и используйте дыхание, чтобы направить его. Делайте вдох, чтобы зарядиться энергией, ощутить, как она наполняет вас уверенностью, а также чтобы распрямиться и скорректировать осанку. Осознанно дышите с помощью диафрагмы и ощущайте, как ваш пупок медленно придвигается к позвоночнику, когда вы говорите.