Занятый разум
Сделайте три длинных медленных больших вздоха, сознательно посылая дыхание вниз к животу. Сосредоточьтесь на чувствах и ощущениях расширения, когда дыхание разливается вверху и заполняет грудь, затем медленно, осознанно выдохните. В течение нескольких минут попрактикуйте ускоренное дыхание, вдыхая пять секунд и выдыхая пять секунд. Закончите тренировку упражнениями на внутреннюю и ситуационную осведомленность.