Цитаты из книги «Просыпайся!»

Говорить «нет» всегда легче, чем «да». «Да» требует открытости, щедрости, усилий и готовности пойти на риск, в то время как «нет» предпочитает аморфность и консерватизм. Порой достаточно одного маленького «да» в день, чтобы пробудиться и воссоединиться с этим миром возможностей.

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ГОВОРИТЕ «ДА» ТОМУ, ЧЕМУ ВЫ ОБЫЧНО ГОВОРИТЕ «НЕТ».

Люка Райнхарта «Дайсмен, или Человек жребия».

Для кого-то 5 долларов в день – это мизер, а для кого-то – настоящая удача. Ограничение своих возможностей таким фиксированным бюджетом заставляет серьезно задуматься над тем, что важно, а что – нет, и осознать ценность того, что мы уже имеем.

Автопилот часто включается потому, что мы «не в кондиции». А впадаем мы в это состояние обычно потому, что боремся со своими энергетическими системами. Попробуйте больше подстраиваться под свои биологические часы – и вы обнаружите, что намного легче быть «в кондиции», а значит, и пробуждаться.

ми, когда это необходимо. Возможно, в определенное время года и в разных обстоятельствах ваш организм работает по-разному. Чтобы войти в ритм, требуется несколько дней, поэтому просто следуйте своим биологическим часам, пока они не настроятся.

Ешьте, когда вам хочется, и только то, что действительно заряжает вас энергией. Спите, когда желаете спать. Занимайтесь физическими упражнения

Японские исследователи доказали медицинскую пользу синрин-йоку, или «лесных ванн». Такая практика уменьшает стресс, беспокойство, депрессию и, следовательно, служит профилактикой психосоматических заболеваний, а также понижает давление и укрепляет иммунитет. По данным другого исследования, она увеличивает количество NK-клеток – противораковых компонентов иммунной системы. Этот уровень сохраняется неделю после однодневной прогулки по лесу и месяц – после трехдневной

огромные отрезки нашей жизни становятся привычными и накрывают нас с головой, как огромное и удобное пуховое одеяло.

Любая эмоция вызывает инстинктивную реакцию, определяющую, с какой ноги мы встали и как сложится наш день. Кроме того, подсознание обожает фантазии и при любой возможности увлекает нас в мир грез. Эти грезы, как правило, касаются прошлого или будущего и отвлекают нас от того, что происходит здесь и сейчас. На автопилоте мы принимаем скоропалительные решения, и очень часто они оказываются неудачными. Испытывая усталость, мы хлещем сладкую газировку, вместо того чтобы сделать небольшой перерыв и отдохнуть. Напряженное утро мы компенсируем ударным обедом и вторую половину дня ничего не соображаем. Или всячески прокрастинируем, чтобы только не браться за какое-то дело.