Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

ПУТЬ К УСПЕХУ. ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ, МЫСЛЯМИ И ИДЕЯМИ

Начинайте день со здорового завтрака.

ПУТЬ К УСПЕХУ. СОСТАВЛЯЕМ СПИСКИ ДЕЛ

При необходимости выбирайте тему для записей.

Сделайте каждый прием пищи сбалансированным, чтобы чувствовать себя сытым и энергичным на протяжении всего дня.

Есть — это необходимость, но есть разумно — это искусство. Ларошфуко

Съедайте 2–4 порции целых фруктов в день. (Одна порция = стакан ягод или других фруктов; один фрукт среднего размера; ½ банана или грейпфрута.)

Ощущаю ли я воодушевление, думая об этой цели? Хватит ли у меня мотивации и силы духа, чтобы добиться ее? Смогу ли поддерживать в себе высокое стремление к этой цели до момента ее достижения?

Волокнистые овощи (сладкий перец, морковь, листовые овощи) особенно полезны для поддержания оптимального веса: в них много влаги и очень низкое содержание калорий и жиров, благодаря чему вы ощущаете насыщение при очень низком уровне потребления калорий. Также они богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению, а также снижает уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Искусство быть лидером состоит в том, чтобы уметь говорить «нет», а не в том, чтобы уметь говорить «да». Говорить «да» очень легко. Тони Блэр