Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

В зеленом чае есть нечто такое, что позволяет нам находиться в мире, где возможно спокойное созерцание жизни. Линь Юйтан

Ниже описан смысл значков. Стрессоустойчивость. Концентрация и работоспособность. Память и защита от старения. Ощущение счастливой и полной жизни.

Когда я одна, я восстанавливаю силы.

Начало и конец дня. Выходите на прогулку перед завтраком и/или после ужина. Прогулка после ужина особенно полезна, потому что способствует пищеварению и разгружает желудок перед сном.

Правильные цели: более подробный взгляд

Выбирайте самые актуальные для себя цели. Не ставьте такие цели, в которых отражаются выгоды или ценности других. Например, если вы становитесь врачом только потому, что этого захотели ваши родители, то вы выбираете цель, актуальную для них. Старайтесь формулировать свои цели с учетом того, чего хотите именно вы и что подсказывают вам ваши собственные ценности.

Ведите записи о достижении поставленных целей. И не важно, насколько серьезна конкретная цель. Формулирование целей в письменном виде, описание результатов вашей работы и возможных трудностей на пути позволит вам всегда решать поставленные задачи.

Выбирая мясо, отдавайте предпочтение нежирным вариантам.

Ограничьте потребление жареной пищи, фастфуда и промышленно произведенной выпечки, чтобы полностью исключить из рациона трансжиры и снизить количество насыщенных жиров.

Съедайте по две стограммовые порции морепродуктов в неделю.