Велосипед: как не кататься, а тренироваться

Оцените книгу

О книге

Казалось бы, что может быть проще езды на велосипеде? Вот твой двухколесный железный конь, вот ты – прыгнул на велосипед и уехал в закат. Впрочем, все гораздо сложнее.

Цель книги «Велосипед: как не кататься, а тренироваться» – описать непреложные истины профессиональных спортсменов в легкой для понимания манере и предложить некоторые способы их применения в вашей повседневной езде. Некоторые техники могут оказаться для вас весьма полезными, другие нет. Но будьте уверены: если вы поставите себе цель организовать свои тренировки на основе хотя бы некоторых из концепций, описанных на страницах данного издания, вы будете ездить быстрее, а крутить педали станет гораздо проще. Все настолько просто и очевидно.

Читайте онлайн полную версию книги «Велосипед: как не кататься, а тренироваться» автора Бена Хьюитта на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Велосипед: как не кататься, а тренироваться» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Переводчик: П. Михеев

Дата написания: 2005

Год издания: 2018

ISBN (EAN): 9785699862689

Дата поступления: 29 марта 2018

Объем: 227.2 тыс. знаков

Отзывы на книгу «Велосипед: как не кататься, а тренироваться»

  1. smit2036
    Оценил книгу

    Я люблю велопрогулки. Катаюсь и на работу и по делам с марта по октябрь (и это холодный Хабаровск).
    В велоспорте вижу не только чисто физическую пользу, но и эмоциональную - когда катаешься эмоционально расслабляешься и все проблемы уходят на второй план.
    И эта книга будет интересна не только гикам, но и людям, которые просто любят часто кататься на велике по городу. Почему?

    Ответ в том, что хоть в книге много рекомендаций для начинающих вело спортсменов, некоторые моменты применимы и для обычных вело прогулок.

    Это касается в первую очередь про питание и восстановление. Лично для меня было полезно узнать, как правильно восстановить силы после трехчасовой прогулки на велике по городу.
    Еще один момент, который меня затронул, что стресс влияет на физическое состояние. Интересный пример был с велосипедным колесом в центре которого втулка, которая представляет центральную нервную систему, и от центра отходят спицы - стоит одной спицы поломаться, как все колесо придет в не годность.
    Так же для повседневных вело поездок приводятся полезные советы о технике катания - например я привык крутить педали на самой большой звезде, с большой нагрузкой на ноги - что оказалось не совсем верно.

    Т.е. если сделать вывод, то книга в принципе для всех - по крайней мере часть нее будет полезна практически всем вело любителям.

  1. упражнение с нажатием на педаль одной ногой (его намного проще выполнять на стационарном тренажере, хотя опытные владельцы роликовых тренажеров могут попробовать испытать удачу). Как только ты полностью разогрелся, сними одну ногу с педали и продолжай делать спиннинг другой ногой. Тебе понадобится использовать очень низкую передачу, и ты удивишься тому, насколько быстро ты устанешь. Это симптом низкой эффективности, который должен будет становиться слабее по мере таких занятий. Начни всего с 25 оборотов, затем поменяй стороны. Сделай пять таких подходов, после чего остынь. Во время каждой последующей езды в помещении добавляй по 5 оборотов к каждому подходу. Придерживайся этого упражнения, и ты удивишься мягкому, как шелк, стилю вращения педалей, который у тебя разовьется.
    29 мая 2019
  2. – Приседания оказывают слишком большое давление на нижнюю часть спины, – объясняет Спассов, – и не существует никакой взаимосвязи между выполнением приседаний и спортивными показателями. Поэтому он заменил их на похожие упражнения, которые называются «степ-апы». Эта альтернатива эффективна для ног, но меньше влияет на спину.
    29 мая 2019
  3. Даже если ты живешь в Канзасе, ты можешь тренироваться для гонки по холмам, делая подходы со встречным ветром, на эстакадах или даже на многоэтажных парковках. Подойди к вопросу творчески и получай удовольствие.
    21 мая 2019

Книги, похожие на «Велосипед: как не кататься, а тренироваться»

Все

По жанру, теме или стилю автора