«Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» читать онлайн книгу📙 автора Гарта Гилмор на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Гарт Гилмор
  4. «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.13 
(131 оценка)

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

295 печатных страниц

2021 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
200 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд – тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье.

Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать. Читайте Лидьярда.

7-е издание.

читайте онлайн полную версию книги «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» автора Гарт Гилмор на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

В. Розов

Дата написания: 

1 января 1983

Год издания: 

2021

ISBN (EAN): 

9785916577853

Объем: 

531593

Правообладатель
657 книг

Поделиться

OksanaPeder

Оценил книгу

Некоторое время назад я задумалась о том, чтобы начать бегать... Но благие намерения до сих пор остались только намерениями. Планируя знакомство с этой книгой, я надеялась найти в ней полезную информацию и хоть как-то замотивировать себя.
К сожалению, книга не оправдала возложенных на нее проблем. Возможно когда-то она и стала открытием.... Но сейчас ее основы выглядят довольно наивно. Хотя часть о сердечно-сосудистой системе и конкретные указания оказались довольно полезными. Но эта информация также доступна в более сжатом объеме на многих сайтах для начинающих бегунов. Знакомство с первоисточником, конечно, полезно. Но большая часть книги довольно скучна и полна избыточного, а местами и спорного, информационного мусора.
К сожалению, должного мотивационного эффекта книга не оказала. При этом в ней немало фраз, которые должны были простимулировать желание бегать

Бег трусцой можно сравнить с банковским вкладом. Чем больше сам вклад, тем лучше. И гораздо полезнее вкладывать понемногу каждый день, чем много в один день и ничего в течение трех или четырех последующих. /blockquote>
Для меня книга оказалась не очень полезной, но это не мешает рекомендовать ее прочтению знакомым, которые уже увлекаются бегом. Именно для них, уже увлеченных и сосредоточенных на технике бега, эта книга будет наиболее полезной.

Поделиться

DjoniMur

Оценил книгу

Бег по парку или лесу несравненно приятнее бега на стадионе,
а бег на стадиона, при этом, предпочтительнее бега в зале.
Эмпирические выводы. За неимением возможностей довольствуемся малым.


Такие книги очень полезно читать для мотивации. Они заставляют задуматься, а правильно ли ты делаешь то, что делаешь. Еще они говорят о том, что никогда не поздно что-то начать, особенно, если это полезно для здоровья. Первые главы как раз посвящены сохранению здоровья через бег. Во всех смыслах движение полезнее, чем сидение на стуле или на других поверхностях. Среди наших врагов давно уже расположились такие штуки как лишний вес, недостаточная подвижность, все тот же холестерин, а также атерома и стресс. Давно известно, что все болезни от нервов. А всё почему?
Стресс самая большая опасность, какую только можно придумать, она способна подкосить вас, когда вы не ожидаете.

В состоянии стресса увеличивается содержание сахара и холестерина в крови, происходит повышение кровяного давления.

Для начинающих бегунов в книге очень много предостережений, но я не сказала бы, что они могут отпугнуть, наоборот, это вполне логичные предостережения. Для себя я отметила многое, что постаралась применить на практике, действительно работает.
Так вот, например, разграничение аэробного и анаэробного бега. Задумываются ли новички-непрофи о том, как они бегут? Почему-то мне кажется, что нет. Я нашла свою ошибку в этом.
Здесь также как и у Г.Пири отмечается, что немаловажно не только бегать, но и заниматься силовыми упражнениями. Рецензент А. Н. Коробов, кандидат педагогических наук, указывает, что данная работа вызовет живой интерес у многочисленных почитателей бега на выносливость.
Единственное, чего мне не хватало, так это более подробного описания, какие именно силовые лучше всего делать, какие упражнения на растяжку подходят для бегунов? Для того, кто занимается без тренера и вообще ничего не знает об этом будет тяжело. Хотя, конечно, сейчас век продвинутых технологий и можно найти кучу комплексов на растяжку и силовые. Вот. Но я люблю, чтобы все было в одном месте, потому что я лентяй. Однако, в этом может быть еще одна хитрость авторов: в одной из глав они писали о том, что спортсмену и его тренеру необходимо думать, т.е. искать выход из любой ситуации. Но для себя я оставлю комплексные силовые на все группы мышц и такую же комплексную растяжку (уже просто по привычке).
Кстати, да, в книге очень много интересных примеров для любителей спортивной истории и вообще крутых и неожиданных (казалось бы) прорывов. А еще некоторые моменты можно применять в других видах спорта. Во всяком случае, мне так показалось. Особенно касаемо психологической подготовки. Жаль, что в бытность спортивной деятельности, я не читала книги о спорте, кроме своего вида. Тренерам тоже будет полезно почитать. Вообще мне нравится подход Артура Лидьярда как тренера к своим спортсменам, не исключено, что он просто Гений тренерства.
Как до меня многие отмечали, в книге прописано много программ тренировок (разумеется приблизительных), но здорово то, что есть тренировки для разных видов бега (кроссовый, спринтерский, марафонский и т.д. о многих я не знала), программы для деток, и даже немножко об особенностях женского бега. Радует то, что авторы поддерживают женщин в плане глобальных тренировок.

Сейчас уже очевидно, что девушки и женщины могут тренироваться с такой же интенсивностью и выполнять такие же объемы, как юноши и мужчины, хотя из–за своей мышечной выносливости не могут достичь такого же уровня спортивных результатов. Также убедительно доказано, что тренировка с интенсивностью и объемами, аналогичными мужским, абсолютно не влияет на женственность. Половые гормоны, присущие тому или иному полу признаки, не изменялись; женщины, которые тренируются, как говорится, всю свою жизнь, стали только лучше выглядеть, а не наоборот.

Это я к чему: до сих пор считаю бесполезным доказывать людям, которые никогда в жизни не занимались спортом, (хотя я наблюдаю за многими девушками интенсивно тренирующимися, и никто из них не перестал выглядеть как женщина, я не учитываю те исключительные случаи когда принимались специальные добавки, в том числе и химия. Натур продукты рулят!) что девушки не становятся мужиками от тренировок.
В следующий раз не буду спорить, а молча дам прочитать последние главы этой книги, хотя тот, кто не хочет слышать всё равно останется при своём мнении.

женщины, на уровне своих возможностей, способны тренироваться столь же долгое время, как и мужчины.

По поводу скоростей, я вот не профессионал, я любитель, но частенько давала себе слабинку пробежаться на полной скорости хоть кружок, а потом давилась от боли в боку, вот, что, ребят:

Убивает скорость, а не дистанция, разница в акцентах губит многих потенциально сильных, одаренных бегунов

И вот этот момент тоже кажется очень важным для новичка:

По психологическим причинам следует тренироваться, вначале ориентируясь на временные показатели, а не на преодоленное расстояние.

Это я только начинаю осознавать во время тренировок. Действительно, когда не паришься по поводу того, что медленно бежишь, время пробежки увеличивается довольно легко и значительно и самое главное после этого никакой тяжести в теле.

Хотелось бы многое отметить и технику, и время, и трассы, и стратегии на соревнованиях, и физиологию, описанные в книге с интересными примерами, но я понимаю, что пересказывать книгу бесполезно, так как каждый для себя отметит именно то, что важно конкретно ему.

Поделиться

amsterdam_4

Оценил книгу

Отличная книга о беге. Читать стоит как мотивирующую книгу, чем как книгу о технике бега. Но читать стоит.

И бегать тоже стоит, однозначно.

Поделиться

Еще 2 отзыва
Мои тренировочные нагрузки колебались между такими крайними показателями, как 80 и 500 км в неделю, в темпе, близком к максимально возможному аэробному, прежде чем я определил искомую цифру — 160 км. Затем я добавил несколько более легких пробежек в другое время дня и определил, что они помогают восстанавливаться после напряженной аэробной работы и способствуют дальнейшему про
16 апреля 2021

Поделиться

ть когда кислородный долг создается не слишком быстро и одновременно существует способность к быстрому восстановлению.
16 апреля 2021

Поделиться

ыстром беге на 5 км, обычного количества кислорода уже недостаточно и гликоген не окисляется полностью, а превращается в молочную кислоту. Реакция выделения энергии происходит, но без участия кислорода (анаэробно). Однако она не может длиться долго, потому что накапливающаяся молочная кислота отрицательно воздействует на мышцы, что приводит к утомлению и в конце концов к отказу от работы
29 марта 2021

Поделиться

Еще 642 цитаты

Переводчик

Другие книги переводчика