Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Жизнь начинается: Когда тебе за...

Жизнь начинается: Когда тебе за...
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Книга содержит информацию о том, как сохранить здоровье на долгие годы и не болеть. В доступной для широкого круга читателей форме представлены достижения современной медицинской науки и практики, позволяющие достичь долголетия. Описаны проверенные временем древние рецепты сохранения физического и душевного благополучия. Автор – врач с более чем 30-и летним клиническим опытом и опытом преподавания в вузе, кандидат медицинских наук.

Оглавление
  • ВВЕДЕНИЕ
  • МЕДИЦИНСКИЕ ПРИЧИНЫ СМЕРТИ И ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
  • ОБРАЗ ЖИЗНИ
  • НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
  • КЛИМАТ
  • СОСТОЯНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
  • ЧТО ДЕЛАТЬ
  • АТЕРОСКЛЕРОЗ И ГИПЕРТОНИЯ
  • АТЕРОСКЛЕРОЗ
  • Гиперхолестеринемия (повышенное содержание в крови холестерина).
  • АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ
  • Заключение главы
  • ВЕС (МАССА) ТЕЛА (ожирение, избыточный, нормальный, оптимальный /идеальный/, дефицит)
  • Научные способы определения избыточного, нормального, идеального (оптимального) и недостающего веса
  • Методы определения веса (массы) тела
  • Технология снижения избыточной массы тела в случае превышения калорийности пищевого рациона над расходованием калорий
  • ДИЕТА ПРИ ОЖИРЕНИИ И ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ
  • Сердечно-сосудистая система
  • Опорно-двигательный аппарат
  • Пищеварительная система
  • Эндокринная система
  • Дыхательная система
  • Мочевыделительная система
  • Обмен веществ
  • Кожа
  • Психика
  • Лечение
  • Основные диетические принципы при избыточном весе и ожирении вследствие переедания
  • Что и сколько нужно и можно есть и от чего необходимо отказаться
  • Кулинарная обработка продуктов
  • Расчеты калорийности рациона
  • Пример однодневного субкалорийного рациона
  • Расширенный пример субкалорийных рационов
  • Разгрузочные дни
  • Резюме
  • Медикаментозное лечение
  • Хирургическое лечение
  • Заключение главы
  • Приложения
  • Калорийность основных продуктов питания (ккал на 100 г)
  • Мясо, птица, мясные продукты, колбасы, мясные консервы
  • Рыба, морепродукты, икра, рыбные консервы
  • Жиры, масла, маргарины, майонез
  • Молочные продукты
  • Овощи, зелень, фрукты, ягоды
  • Грибы и орехи
  • Хлеб, макаронные изделия, зерновые, бобовые
  • Кондитерские изделия, сладости
  • Напитки
  • ПРОТИВОСКЛЕРОТИЧЕСКАЯ ДИЕТА
  • Как выбирать мясо и птицу
  • Кулинарная обработка продуктов
  • Приложение
  • Содержание в разных продуктах жира
  • Содержание в рыбе белка и жира
  • Содержание жира и белка в морепродуктах
  • РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВЕГЕТАРИАНСТВО, ГОЛОДАНИЕ
  • РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • ВЕГЕТАРИАНСТВО
  • ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ (ЛГ)
  • Показания к лечебному голоданию
  • Противопоказания к применению дозированного лечебного голодания
  • Технология полного лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии, РДТ)
  • Режим и методика периода голодания
  • Режим и методика восстановительного периода
  • Питание в восстановительном периоде
  • День первый
  • День второй
  • День третий
  • День четвертый
  • День пятый
  • Осложнения
  • Осложнения периода голодания
  • Осложнения периода восстановления
  • Предупреждение
  • Технология однодневного голодания
  • Фруктовое голодание
  • Технология «фруктового голодания»
  • Щелочное голодание
  • Технология «щелочного поста»
  • ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • Приложение
  • ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
  • Что дают физические нагрузки и тренировки выносливости
  • Условия для занятий
  • Когда заниматься
  • Основные рекомендации по технологии тренировок
  • Приложение
  • «Сушумна нари шактивардхак»
  • «Крокодил»
  • «Випарита-карана» (перевернутая поза)
  • «Сарвангасана» (поза для всех частей тела)
  • «Халь-асана» (плуг)
  • «Крокодил» на животе
  • «Змея» или «кобра» («пурна сарпасана»)
  • СТРЕСС
  • Патологические эффекты эмоционального стресса
  • Ведущие причины эмоционального стресса
  • ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА
  • Релаксация
  • «Шавасана»
  • «Сукхасаны»
  • Упражнения по повышению стрессоустойчивости
  • «Врикшасана»
  • Дыхательные упражнения
  • Полное дыхание
  • Ритмическое дыхание
  • Техника ритмического дыхания
  • АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
  • Техника упражнений
  • МЕДИТАЦИЯ
  • Практика медитации
  • Роль физической активности в преодолении стресса
  • Психотерапия
  • Антистрессовые рекомендации общего характера
  • Общие рекомендации
  • Рекомендации в области семейных отношений
  • Рекомендации в области профессиональной деятельности
  • Роль денег
  • Роль сексуальности (от лат. sexualis – половой, связанный с половыми отношениями)
  • Режим
  • Помощь при остром стрессе
  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ