По случаю Всемирного дня секса, который отмечают 30 ноября, поговорим об удовольствии. Хороший секс. Что это на самом деле значит? Ведь каждый вкладывает в понятие удовлетворяющего взаимодействия что-то свое. Сексолог Карен Гурни, автор книги «Зачем женщине секс?», предлагает внимательно взглянуть на ваши собственные критерии. В конце статьи - практическое упражнение для улучшения интимной жизни. Представьте себе «условия хорошего секса» в виде треугольника, все три вершины которого незаменимы. Вот они. 🔸 Психологическое возбуждение Что из того, что происходит вокруг вас и с вами, включает в себя переживания или контексты, которые вы находите эротичными? Насколько ваша связь с партнером отвечает этому критерию? На психологическое возбуждение влияет окружающая вас обстановка, уровень доверия и безопасности, любовь, игра в господство и подчинение, привлекательность для вас различных сексуальных действий, визуальные стимулы, динамика связи между вами, разговоры, влечение, страсть, предметы вокруг вас, чувственность, расстояние между вами и партнером, зрительный контакт, роль, которую вы играете в этом дуэте, и многое другое. А теперь подумайте вот о чем: насколько близка эта реальная сексуальная ситуация к той, которую вы рисуете себе мысленно, когда думаете о максимальном возбуждении? 🔸 Физическое прикосновение Насколько применяемая физическая стимуляция близка к тому типу стимуляции, которая приятна вашему телу? Это может быть что угодно: тип поцелуя, который вы предпочитаете, особенности проникновения (и вообще: нравится ли вам проникновение?), приятная для вашей кожи сила давления, скорость и место прикосновения к вашим гениталиям. 🔸 Ваша вовлеченность Вы действительно находитесь «здесь и сейчас» или пребываете во власти своих мыслей и отвлекающих факторов? Они могут быть самыми разными: от чувства беспокойства, застенчивости, тревоги до какой-то мелочи, которая отвлекает ваше внимание. Можно сказать, что есть шкала, на одном конце которой - полная включенность, а на другом - полная поглощенность посторонними заботами. В реальности мы можем находиться где-то между этими двумя полюсами, но чем ближе мы к точке включенности, тем лучше. Этот треугольник помогает людям поразмышлять над своей нынешней сексуальной жизнью и понять ее. Иногда они обнаруживают, что их физические потребности не удовлетворяются, так как их партнер не знает, что им нравится (или знает, но просто не делает этого). Порой они не чувствуют себя в безопасности со своим партнером. Бывает, что обстановка, в которой они занимаются сексом, совершенно неэротична или в ней есть различные отвлекающие факторы. Часто их сознание находится где-то в другом месте, а ведь без участия мозга секс оказывается просто набором определенных движений. Ваши собственные «условия хорошего секса» На большом листе бумаги нарисуйте треугольник и подпишите три его вершины: психологическое возбуждение, физическое прикосновение и включенность. Вспомните три лучших и три худших сексуальных опыта, которые у вас когда-либо были с кем-либо из ваших партнеров постарайтесь вспомнить все особенности этих эпизодов, которые сделали их позитивным (или негативным) опытом для вас, - это поможет вам заполнить каждый из разделов. После этого добавьте в треугольник все то, что вы не испытывали в реальной жизни, но хотели бы испытать, а также (по этой же схеме) все, что вы чувствуете во время мастурбации, но иначе, чем в сексе с партнером. В итоге под каждым заголовком у вас должен получиться весьма обширный список. Ниже есть подсказки, которые помогут вам в этом упражнении, хотя «условия хорошего секса» настолько разнообразны и индивидуальны, что не стоит ограничиваться этим списком при создании своего собственного. bull Ощущение себя на одной волне с партнером. bull Возможность высказывать партнеру свои желания. bull Напряжение/нарастание/эротическое возбуждение/задержка кульминации. bull Звуки (как создаваемые в процессе акта, так и посторонние). bull Слова, сказанные в порыве страсти. bull Визуальные подсказки: наблюдение за ритмичным движением бедер и бицепсов, за появлением влаги, за привлекательными для вас частями тела и т. д. bull Зрительный контакт. bull Окружающая обстановка: освещение, музыка, предметы, фактура материалов. bull Уверенное владение своим телом. bull Ощущение близости. bull Игра в доминирование и подчинение. bull Игра, включающая сдерживание или боль. bull Покусывание. bull Типы прикосновения: нежное/твердое, захват, похлопывание, поглаживание. bull Виды поцелуев и места, куда вы предпочитаете, чтобы вас целовали. bull Принятие роли ведущего/ведомого. bull Позы (причем не только для полового акта позы, которые вы предпочитаете, например, для поцелуев). bull Как вам нравится чувствовать себя/воспринимать себя во время секса? bull Как вам нравится ощущать партнера и его действия во время секса? bull Влечение к партнеру. bull «Звериный»/страстный секс. bull Ощущение себя свободной/живой/одухотворенной. В подборке вас ждут книги, аудиокниги, лекции и подкасты, посвященные тому, как испытывать больше удовольствия от секса, как помочь себе расслабиться и настроиться на чувственный лад и как разнообразить интимную жизнь.

С чего начинается секс: книги про удовольствие

Другие материалы по теме «Уроки любви»