Искусство ссоры: как спорить конструктивно?
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Все подборки
  3. Искусство ссоры: как спорить конструктивно?

Искусство ссоры: как спорить конструктивно?

30 
книг

Сегодня, 8 июля, в России отмечают День семьи, любви и верности. Расскажем, как правильно ссориться, чтобы дольше сохранить взаимоуважение. В отношениях с близкими неизбежны конфликты, и это совершенно нормально. Сталкиваясь с противоречиями, мы лучше узнаем друг друга, понимаем потребности, ценности и страхи партнера, обозначаем личные границы. Еще один бонус ссор – мы учимся замечать болезненные темы и в будущем обходить их стороной.   
 
Однако вовсе не обязательно, чтобы конфликты были затяжными и изматывающими. Существуют конструктивные способы разрешения споров в браке и партнерских отношениях. Обратимся к советам экспертов.   
 
 
Манера ведения дискуссии  
 
Не так важны предметы спора, сколько то, как вы ведете себя в диалоге. Если люди реагируют презрительно, придирчиво, избегают прямого ответа или хранят молчание – их союз с большой долей вероятности не продержится долго. Так утверждает Джон Готтман, исследователь семейных отношений и автор книги «7 принципов счастливого брака» – а уж он знает, о чем говорит: на протяжении 14 лет он изучал поведение людей в отношениях и вывел универсальные правила.   
 
 
Безопасность – это ключ  
 
Когда человек во время конфликта чувствует угрозу представлениям о себе и его взаимоотношениям, то конструктивного диалога не выйдет. Стороны начнут активно защищаться или уходить в глухую оборону. А если вы ощущаете угрозу физической расправы, немедленно прекращайте спор и как можно раньше ищите пути выхода из этих отношений. Подробнее мы рассказывали в статье о домашнем насилии и абьюзе  
 
Если ваш случай не такой критичный, то в пылу ссоры постарайтесь обратить внимание, что человек, на которого вы прямо сейчас готовы обрушить весь гнев, до недавнего времени любил вас и ценил. Не обязательно все время побеждать. Расхожая мудрость «ты хочешь быть правым или счастливым» работает и тут.   
 
 
Как правильно ссориться  
 
Попробуйте последовать алгоритму из книги Белинды Ласкомб «Счастье вместе»  
 
🔸 Определитесь, ради чего вы затеваете спор: вы хотите решить проблему или вылить на партнера негатив.   
 
🔸 Убедитесь, что партнер готов вас выслушать. Если нет – уточните, когда будет готов. Конечно, в разумных пределах: неделю вы ждать не станете, но за несколько часов ничего фатального, скорее всего, не произойдет. До того времени не начинайте ссору.  
 
🔸 Расскажите, что произошло, с вашей точки зрения. Постарайтесь не обвинять: не «ты сделал(а) то-то и то-то», а «с моей стороны это выглядело так».   
 
🔸 Переходите к чувствам: «и тут я почувствовал(а) страх/гнев/обиду/боль, потому что...».  
 
🔸 Поделитесь, как стоило бы поступить в следующий раз: «мне будет легче, если ты...».  
 
🔸 Поблагодарите партнера.   
 
Конечно, не каждый конфликт будет проходить по этому сценарию, да и первое время диалог может звучать неестественно. Однако все равно призываем вас попробовать – с каждым разом станет легче видеть реальные причины ссоры и договариваться с близкими.   
 
 
Напоследок неочевидный, но действенный совет: прежде чем начинать конфликт, убедитесь, что обе стороны не голодны и не валятся с ног от усталости. Ссора не будет такой горячей, диалог пройдет конструктивно и закончится быстрее.   
 
В подборке – книги, аудиокниги, лекции и подкасты о том, как понимать друг друга в близких отношениях, справляться с разногласиями и жить в мире.   
Поделиться