Книга или автор
Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю

Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю

Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю
4,0
21 читатель оценил
105 печ. страниц
2012 год
0+
Оцените книгу

О книге

Кто сказал, что процесс похудения должен быть мучительным? Сбросить 5 кг за неделю легко и вполне по силам каждой из нас. Не бойтесь, исключительно на хлеб и воду переходить не придется. Эта книга расскажет о лучших методиках популярных детокс-центров. Вы не только похудеете, но и очистите организм от шлаков, улучшите цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей, нормализуете обмен веществ. При этом сброшенные килограммы никогда не вернутся. Полезные продукты, пятиразовое питание, простые упражнения – и на весах «минус пять» всего за семь дней! Скажите лишним кило «прощайте» навсегда!

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Читайте онлайн полную версию книги «Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю» автора Юлии Лужковской на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2011

Год издания: 2012

ISBN (EAN): 9785459004540

Объем: 190.0 тыс. знаков

Купить книгу

  1. ♦ Ешьте нормально, чтобы не испытывать чувства голода. (Зачем набрасываться на еду? Голод вам не друг, а враг). ♦ Принимайте пищу спокойно, в приятной обстановке и компании (но только не в компании друга-телевизора!). ♦ Помните о калорийности продуктов, о соотношении белков, жиров и углеводов (не отступайте от формулы здорового рациона – 1:1: 4). ♦ Постоянно взвешивайтесь и измеряйте сантиметром объемы своего тела (увидев стрелку весов, ползущую вверх либо вниз, или нарастающие либо убывающие сантиметры, быстро охладеете к вкусненьким вредностям или, наоборот, разрешите себя побаловать). ♦ Раз в неделю проводите разгрузочный день (посидите на кефире, супе, овощах и т. п. – это позволит очистить и разгрузить организм; проводить такие дни лучше в середине недели). ♦ Пейте больше воды, выпивайте до 8 чашек жидкости в день, но не пейте во время еды (пить можно за 15–20 минут до еды и спустя 30–60 минут после). ♦ Позволяйте себе срывы, но всегда возвращайтесь к диетическому режиму питания (тогда вы не будете чувствовать себя ущербной, будете радоваться на праздниках вместе со всеми и не мучить себя тем, что разрешили себе что-то запрещенное). ♦ Ешьте только тогда, когда вы голодны (а не тогда, когда нечем заняться, хочется успокоиться, поднять себе настроение, жалко выбросить продукты, поэтому нужно все доесть, когда хочется поощрить себя).
    11 апреля 2019
  2. ♦ Установите режим питания (ешьте 3–5 раз в день в определенное время). ♦ Больше двигайтесь (займитесь каким-нибудь интересным спортом, гуляйте, бегайте, плавайте).
    11 апреля 2019
  3. Постоянное чувство голода может быть и следствием нарушения углеводного обмена. У человека просыпается аппетит, он съедает что-нибудь углеводное (углеводы быстро всасываются), уровень глюкозы в крови повышается, что стимулирует чрезмерный выброс инсулина (гормона, снижающего уровень глюкозы), после чего в мозг поступает сигнал о том, что организму срочно требуются питательные вещества, и снова появляется голод. Получается круг, из которого нет выхода…
    11 декабря 2018