Книга или автор
Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет

Премиум
Здоровые ноги до 100 лет
4,0
6 читателей оценили
39 печ. страниц
2012 год
12+
Оцените книгу

О книге

В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее.

Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.

Читайте онлайн полную версию книги «Здоровые ноги до 100 лет» автора Валентина Дикуля на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Здоровые ноги до 100 лет» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2012

Год издания: 2012

ISBN (EAN): 9785699553129

Объем: 70.6 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Здоровые ноги до 100 лет»

  1. panda007
    panda007
    Оценил книгу

    Старая истина гласит: если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь. Собственно, книга Дикуля пропагандирует самую полезную вещь на свете – профилактику. Пишет он о самых простых вещах: как правильно спать (а также готовиться ко сну и просыпаться), чем хороша гимнастика и какие именно упражнения выбрать. Отдельно останавливается на плавании: какой стиль предпочесть, если проблемы с позвоночником уже появились (а у кого их нет?). Прославляет обычные прогулки и правильно спланированный отпуск. Здоровое питание (больше зелени, меньше жирного, острого, солёного) тоже в чести.
    Вторая и основная часть – лечебная гимнастика. В который раз я убеждаюсь, что практически любой «авторский» метод – это адаптированная йога. Вот и здесь – знакомые всё позы. Если вам повезло и вы занимаетесь не классической хатхой, а йогой Айенгара да ещё у хорошего инструктора, особенно, если вы посещаете терапевтические классы вроде «здоровой спины», все приведённые Дикулем модификации вам известны. Если же нет, то полезность приведённых упражнений вызывает у меня некоторые сомнения, и вот почему. Человек необученный, как правило, склонен форсировать физическую нагрузку. Регулярные низкие наклоны способны спровоцировать проблемы с поясницей (особенно, если там уже есть грыжи и протрузии) и внутренними органами (особенно у женщин). Конечно, Дикуль – гуманист и оговаривает, что заниматься нужно умеренно, без фанатизма. И всё же стойкое ощущение, что набор упражнений полезен, скорее, инструкторам (которые и так должны знать если не его, то подобный), чем простым смертным, остаётся. Я вижу только один реальный вариант, когда он полезен: вы знакомы с основами йоги, тело у вас уже выровнено, плечи развёрнуты, но каким-то образом вы получили травму. Вот в момент восстановления подобные упражнения – самое оно.
    Что касается самомассажа, но я очень скептически отношусь к подобным экспериментам. Если вы здоровы, то поглаживайте себя ради бога. Если же у вас реальные проблемы, непрофессиональный массаж запросто может вызвать обострение.

Цитаты из книги «Здоровые ноги до 100 лет»

  1. Во-первых, нельзя голодать. Частичное или полное голодание – самый быстрый способ похудения. Но и – самый вредный. Во время голодания снижается
    24 апреля 2015