Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет
Книга доступна в стандартной подписке
Добавить в мои книги
334 уже добавили
Оценка читателей
4.2

В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее.

Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.

Лучшая рецензия
panda007
panda007
Оценка:
35

Старая истина гласит: если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь. Собственно, книга Дикуля пропагандирует самую полезную вещь на свете – профилактику. Пишет он о самых простых вещах: как правильно спать (а также готовиться ко сну и просыпаться), чем хороша гимнастика и какие именно упражнения выбрать. Отдельно останавливается на плавании: какой стиль предпочесть, если проблемы с позвоночником уже появились (а у кого их нет?). Прославляет обычные прогулки и правильно спланированный отпуск. Здоровое питание (больше зелени, меньше жирного, острого, солёного) тоже в чести.
Вторая и основная часть – лечебная гимнастика. В который раз я убеждаюсь, что практически любой «авторский» метод – это адаптированная йога. Вот и здесь – знакомые всё позы. Если вам повезло и вы занимаетесь не классической хатхой, а йогой Айенгара да ещё у хорошего инструктора, особенно, если вы посещаете терапевтические классы вроде «здоровой спины», все приведённые Дикулем модификации вам известны. Если же нет, то полезность приведённых упражнений вызывает у меня некоторые сомнения, и вот почему. Человек необученный, как правило, склонен форсировать физическую нагрузку. Регулярные низкие наклоны способны спровоцировать проблемы с поясницей (особенно, если там уже есть грыжи и протрузии) и внутренними органами (особенно у женщин). Конечно, Дикуль – гуманист и оговаривает, что заниматься нужно умеренно, без фанатизма. И всё же стойкое ощущение, что набор упражнений полезен, скорее, инструкторам (которые и так должны знать если не его, то подобный), чем простым смертным, остаётся. Я вижу только один реальный вариант, когда он полезен: вы знакомы с основами йоги, тело у вас уже выровнено, плечи развёрнуты, но каким-то образом вы получили травму. Вот в момент восстановления подобные упражнения – самое оно.
Что касается самомассажа, но я очень скептически отношусь к подобным экспериментам. Если вы здоровы, то поглаживайте себя ради бога. Если же у вас реальные проблемы, непрофессиональный массаж запросто может вызвать обострение.

Читать полностью
Лучшая цитата
Во-первых, нельзя голодать. Частичное или полное голодание – самый быстрый способ похудения. Но и – самый вредный. Во время голодания снижается
В мои цитаты Удалить из цитат