Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

Оцените книгу

О книге

Каждая женщина хочет быть стройной: ведь стройность сегодня – это признак не только красоты, но и успешности. Со страниц журналов на вас смотрят потрясающие длинноногие красотки. А вы совсем не такая, вы обычная женщина, не похожая на них. Но вам очень хочется быть такой! Да, вы действительно не похожи на них, но у вас свои ценности, своя неповторимая индивидуальность.

Книга представляет собой 7-недельное пошаговое руководство, описывающее день за днём ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – это не просто избавление от килограммов! Это интересная работа над собой, охватывающая все сферы жизни; работа, в результате которой вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!

Если вы много раз безуспешно пытались похудеть, это вовсе не означает, что у вас нет силы воли и ни на что в жизни вы не способны! Это лишь означает, что вы выбрали для похудения неправильный способ. В этой книге вы найдёте описание метода, который непременно приведёт вас к успеху, если вы будете выполнять все предложенные в ней упражнения и задания.

Этот путь длиной 50 дней вы пройдёте вместе с автором, с его помощью и поддержкой.

Подробная информация

Дата написания: 2017

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785370040481

Дата поступления: 26 марта 2019

Объем: 382.1 тыс. знаков

Входит в серию

Отзывы на книгу

  1. TimNata
    Оценил книгу

    Написана очень грамотно с точки зрения правильного подхода к похудению. Учтены все моменты от отношения к своим предкам (привычный образ мыслей) и к себе, до правильного питания, подбора одежды, которая стройнит. Готовое руководство к действию, с приложениями. Если действительно выполнить прописанные шаги, стройнее точно станешь. Методика действительно работающая, если сама готова работать над собой.

  1. 1. Формула Миффлина – Джеора (даёт самый правильный результат): 2. Формула Харриса – Бенедикта (не работает для очень худых и очень полных людей): Это базовый уровень метаболизма, без учёта физической активности. Полученный результат надо умножить на коэффициент, который можно определить по таблице. Полученный результат – это такая калорийность Вашего ежедневного рациона, которая позволит поддерживать новый вес, не худея и не поправляясь. Если Вы ещё продолжаете худеть, вычтите из него 300–500 ккал.
    28 декабря 2017
  2. Факторами, усиливающими эффект аэробной тренировки, являются: • хорошая вентиляция легких (отлично, если тренировка проводится на свежем воздухе); • длительность тренировки не менее 30 минут и не более 1 часа; • средний уровень нагрузки (частота сердечных сокращений – около 60–80 % от максимально возможного для Вашего возраста); • регулярность тренировок (не менее 3–5 раз в неделю, а лучше – ежедневно).
    28 декабря 2017
  3. Австрийскому психиатру и психологу Виктору Франклу, создателю логотерапии, принадлежит такая мысль: «Как только человек ставит себе целью стать здоровым, он заболевает нервным заболеванием, которое называется ипохондрией»
    28 декабря 2017