ESET_NOD32

Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.15

Каждая женщина хочет быть стройной: ведь стройность сегодня – это признак не только красоты, но и успешности. Со страниц журналов на вас смотрят потрясающие длинноногие красотки. А вы совсем не такая, вы обычная женщина, не похожая на них. Но вам очень хочется быть такой! Да, вы действительно не похожи на них, но у вас свои ценности, своя неповторимая индивидуальность.

Книга представляет собой 7-недельное пошаговое руководство, описывающее день за днём ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – это не просто избавление от килограммов! Это интересная работа над собой, охватывающая все сферы жизни; работа, в результате которой вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!

Если вы много раз безуспешно пытались похудеть, это вовсе не означает, что у вас нет силы воли и ни на что в жизни вы не способны! Это лишь означает, что вы выбрали для похудения неправильный способ. В этой книге вы найдёте описание метода, который непременно приведёт вас к успеху, если вы будете выполнять все предложенные в ней упражнения и задания.

Этот путь длиной 50 дней вы пройдёте вместе с автором, с его помощью и поддержкой.

Читать книгу «Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая рецензия
TimNata
TimNata
Оценка:
2

Написана очень грамотно с точки зрения правильного подхода к похудению. Учтены все моменты от отношения к своим предкам (привычный образ мыслей) и к себе, до правильного питания, подбора одежды, которая стройнит. Готовое руководство к действию, с приложениями. Если действительно выполнить прописанные шаги, стройнее точно станешь. Методика действительно работающая, если сама готова работать над собой.

Лучшая цитата
К естественным средствам саморегуляции относятся: сон, общение с природой и животными, различные водные процедуры, массаж, физическая нагрузка, танцы, смех, прогулки на свежем воздухе, чтение стихов, занятие любимым увлечением и многое другое.
Оглавление
  • Введение
  • Начните прямо сейчас!
  • Как психология поможет вам похудеть?
  • Существует ли лекарство от лишнего веса?
  • А сто́ит ли худеть?!
  • Почему худеют лишь немногие?
  • Cделать первый шаг и перестать откладывать
  • Начните прямо сейчас!
  • Задания
  • Первая неделя: Составляем Программу похудения
  • День 1. С чего начать?
  • День 2. Как быстро можно худеть без вреда для здоровья?
  • День 3. Где проходит грань между нормальным и повышенным весом?
  • День 4. Правильно формулируем цель!
  • День 5. Подключаем воображение!
  • День 6. Образ цели
  • День 7. Составляем персональную Программу похудения и пишем Декларацию
  • Вторая неделя: Создаём личную систему питания
  • День 8. Помогают ли похудеть диеты?
  • День 9. Голод и аппетит: в чём разница?
  • День 10. Как превратить аппетит из врага в друга?
  • День 11. Как управлять голодом?
  • День 12. Что такое «правильное питание»?
  • День 13. Дробное питание
  • День 14. Личная система питания
  • Третья неделя: Добавляем фитнес!
  • День 15. Зачем нам нужны физические нагрузки?
  • День 16. Что такое «жир» и как правильно его «сжигать»?
  • День 17. Как избавиться от жира на животе
  • День 18. Как быстро привести тело в порядок?
  • День 19. Как преодолеть эффект «плато»?
  • День 20. О пользе растяжек
  • День 21. Ваше лицо – в ваших руках!
  • Четвёртая неделя: Вырабатываем новые привычки!
  • День 22. Как отучиться от привычки переедать?
  • День 23. Почему мы «заедаем» свои проблемы?
  • День 24. Пищевая (не)зависимость
  • День 25. «Проделки» пищевой промышленности
  • День 26. как прекратить наедаться на ночь?
  • День 27. Есть всё, что хочется, и быть стройной – возможно ли это?!
  • День 28. Привычки стройных женщин: бросьте себе вызов!
  • Пятая неделя: Справляемся с трудностями!
  • День 29. Что такое «мотивация»? «Кнут» и «пряник»
  • День 30. Как правильно мотивировать себя на похудение?
  • День 31. Оптимум мотивации
  • День 32. Зачем вам нужен лишний вес?
  • День 33. Как самооценка влияет на лишний вес?
  • День 34. «Срывы»: как быть?
  • День 35. Как застраховать себя от «срывов»?
  • Шестая неделя: Наводим в жизни порядок
  • День 36. Где взять энергию?
  • День 37. Где взять силу воли?
  • День 38. Где взять время?
  • День 39. Учимся рано вставать!
  • День 40. В первую очередь – самое важное!
  • День 41. Похудение и полноценный сон
  • День 42. Наводим порядок в своей жизни!
  • Седьмая неделя: Преодолеваем стрессы
  • День 43. Так что же в похудении самое главное?
  • День 44. Худеют ли от стресса?
  • День 45. Чем опасен стресс при похудении?
  • День 46. Ключ к преодолению стресса
  • День 47. Программа разделения стресса и набора веса
  • День 48. Саморегуляция
  • День 49. Что делать с проблемами?
  • Подводим итоги
  • День 50. Вы похудели. Что дальше? Как сохранить результат навсегда?
  • Заключение
  • Бонусы для самых терпеливых
  • Как «похудеть» с помощью одежды?
  • Памятка для тех, кто худеет
  • Упражнение «Прошёл год…»
  • Рабочая тетрадь
  • 1. Измерения
  • 2. Упражнение «Увидеть себя»
  • 3. Упражнение «Преодолеваем тягу к некоторым продуктам»
  • 4. Чек-лист (образец)
  • 5. Упражнение «Раскрутка вверх»
  • 6. Упражнение «Мотивация положительная и отрицательная»
  • 7. Упражнение «Мотивация в логическом квадрате»
  • 8. Упражнение «Выгоды лишнего веса»
  • 9. Методика «Что я терплю?»
  • 10. Памятка «Поднимаем самооценку!»
  • 11. Упражнение «Стул хвастовства»
  • 12. Упражнение «Собираем свои достижения!»
  • 13. Несколько дыхательных и релаксационных упражнений по саморегуляции
  • 14. Упражнение «Восемь сфер» («Колесо жизни»)
  • 15. Упражнение «Представьте картину!»
  • 17. Образец ведения пищевого Дневника
  • 18. Образец ведения Фитнес-дневника

Другие книги серии «1000 бестселлеров»